維持しよう(´ω｀)

3/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(72)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1245kcal

3/14

ﾊﾑ2枚(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ14時10
豚肉しょうが焼き(74)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
駄菓子(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1007kcal

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾞｰｺﾝｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(384)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞｵﾑﾗｲｽ(700)

計…1432kcal

9時33

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1160kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時14
ｻﾗﾀﾞ1時35

ふっくらなっと(89)3時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…976kcal

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(72)
ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
おでん(171)

計…1237kcal

3/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
飴ちゃん(10)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1301kcal

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
飴ちゃん(10)
白身魚すり身(73)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
おでん(171)

計…1291kcal

10時29

3/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時50
ｻﾗﾀﾞ1時

ふっくらなっと(89)3時10
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)
駄菓子(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…979kcal

3/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ()
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
すき焼き(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(83)
ﾄﾞﾘｱ(571)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(284)

計…1466kcal