維持しよう(´ω｀)

5/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時34
洗顔
ｻﾗﾀﾞ2時40

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ(558)
海藻ｻﾗﾀﾞ(91)

計…1351kcal

5/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
おつまみﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(238)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1046kcal

5/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ｿｲｼﾞｮｲ(146)
ｶﾌｪﾗﾃ(17)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1319kcal

5/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭2つ(36)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時半
洗顔1時17
ｻﾗﾀﾞ2時40

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鮭(89)
鮭(160)

計…1017kcal

10時39

5/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時10
ｻﾗﾀﾞ12時52

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(267)

調整豆乳(118)

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鶏肉ﾗｰﾒﾝ(500)
杏仁豆腐(150)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1558kcal

5/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

豚肉しょうが焼き(74)
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ｿｲｼﾞｮｲ(146)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1310kcal

5/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭2つ(36)
ふんわり(117)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(213)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1124kcal

5/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭(36)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾊﾟｽﾀ(700)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1405kcal

5/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)12時15
洗顔12時50

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ2時40
ﾛｰｽﾊﾑ2枚

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1071kcal

10時23

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時40
ｻﾗﾀﾞ12時4
運動12時18
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
あんぱん(305)

調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1057kcal