8/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時25
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ゆでﾊﾟｽﾀ(217)
ほっけ(100)

計…2061kcal

:12/08/30 19:19 :F09C :PijiZhh2

8/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28運動開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ9時終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)9時47
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
10時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ｶﾌｪｵﾚ(17)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
空豆10粒(48)
焼肉(80)

計…2070kcal

:12/08/31 19:20 :F09C :O0I4VSjI

9/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
1時半〜休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
あじの刺身(80)

計…2022kcal

:12/09/01 19:23 :F09C :ucpAMjqw

2057
8/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時45
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時5
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…2057kcal

:12/09/02 20:42 :F09C :o2rIRH.I

9/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
10時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)
煮卵(83)

計…2064kcal

:12/09/03 19:25 :F09C :YCmypvfc

9/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時20

ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
腰回し
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時15

あんぱん(241)5時20
ﾁｰかま(42)5時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
ｼｬｳｴｯｾﾝ(63)
豆腐1口(5)

計…2025kcal

:12/09/04 19:09 :F09C :tdXK9MT.

9/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)12時半
休憩
ふんわり(117)1時半
ﾁｰかま(42)1時46
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ふんわり(117)2時45

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1999kcal

:12/09/05 21:14 :F09C :.XV56Aew

9/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾁｰかま2本(84)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)

ﾌﾛｰｽﾞﾝｷｭｰﾌﾞ(105)
ﾊﾟﾝ(182)
ﾊﾟﾝ(213)

花がつおおくら丼(660)
杏仁豆腐(96)
おしんこ(12)
味噌汁(48)

計…1989kcal

:12/09/06 21:31 :F09C :Dj3YO4hc

9/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時半

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
肉じゃが(100)

計…2025kcal

:12/09/07 19:26 :F09C :MisLd/TY

9/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま3本(126)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ(685)
ｶﾌｪﾗﾃ(100)

ｷﾑﾁ牛丼(664)
味噌汁(12)
おしんこ(12)

計…2098kcal

:12/09/08 21:17 :F09C :JvV9DddE

9/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)10時半

ふんわり(117)12時半
ﾁｰかま(42)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1999kcal

:12/09/09 21:04 :F09C :NQ7oeBos

9/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時20

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾋﾚｶﾂ太巻(240)
はんぺん(48)

計…2024kcal

:12/09/10 19:31 :F09C :MS0J2Jlw

9/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)12時45
休憩
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時54
ﾁｰかま(42)2時18
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…2014kcal

:12/09/11 21:15 :F09C :.00aI68E

9/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま(42)1時5
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
休憩
ふんわり(117)2時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)2時50
休憩3時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)4時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)4時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)5時20
からあげ(79)
からあげ(79)
まぐろたたき丼(540)
おしんこ(12)
味噌汁(48)


計…2057kcal

:12/09/12 23:43 :F09C :hOr6iAdg

9/13

洗顔9時11くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

お米せんべい(63)
ふんわり(117)12時40
ﾁｰかま(42)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)2時半
休憩
ふんわり(117)2時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1904kcal

:12/09/13 20:44 :F09C :tpZrGuiA

9/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)12時55
1時15分休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時18
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時20
白い食卓(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
酢豚(80)
豆腐(50)
もずく(19)

計…2006kcal

:12/09/14 18:50 :F09C :Ks3cIiW.

9/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時35
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…2015kcal

:12/09/15 18:54 :F09C :AxF56sbU

9/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

米せんべい(63)12時43
ふんわり(117)12時56
ﾁｰかま(42)1時12
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
くずきり(113)1時50

ふんわり(117)3時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時15
白い食卓(109)5時10
ﾁｰかま(42)5時23
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1941kcal

:12/09/16 19:04 :F09C :F/YJWVp2

9/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

米せんべい(63)12時43
ふんわり(117)12時56
ﾁｰかま(42)1時12
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
くずきり(113)1時50

ふんわり(117)3時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時15
白い食卓(109)5時10
ﾁｰかま(42)5時23
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1941kcal

:12/09/16 19:05 :F09C :F/YJWVp2

9/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾏﾛﾝ&ｶｽﾀｰﾄﾞ(273)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
お米せんべい(63)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1903kcal

:12/09/17 21:05 :F09C :CZ3fxmh.

9/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時10
白い食卓ﾛｰﾙ(109)12時45

ふんわり(117)1時45
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1958kcal

:12/09/18 21:17 :F09C :F7eykBH6

9/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま(42)11時50
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ふんわり(117)

ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ(269)
ﾎﾟﾃﾄ(50)

ﾀｺﾗｲｽ(800)
ｱｲｽ(300)

計…2084kcal

:12/09/19 22:01 :F09C :k5j4zU8I

9/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘栗(58)12時40
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時
ﾁｰかま(42)1時18
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ2本(100)

計…1882kcal

:12/09/20 18:41 :F09C :O9KdECF.

9/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時35
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ(48)

計…1987kcal

:12/09/21 18:31 :F09C :Y5n3fZMM

:12/09/21 20:16 :F09C :Y5n3fZMM

9/22

洗顔9時11くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時34
ﾁｰかま(42)12時48
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時半
休憩
ふんわり(117)2時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1841kcal

:12/09/22 21:02 :F09C :0KhxyZzs

9/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

かりんとう(65)×3
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)1時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時48

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1994kcal

:12/09/23 19:05 :F09C :efcsSBXY

9/24

洗顔9時11くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時34
ﾁｰかま(42)12時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時半
休憩
白い食卓ﾛｰﾙ(109)2時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
お米せんべい(63)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1856kcal

:12/09/24 22:30 :F09C :FVN/15U.

9/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

お米せんべい(63)
ふんわり(117)12時19
ﾁｰかま(42)12時33
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

かりんとう(65)2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1957kcal

:12/09/25 21:10 :F09C :0OU3b796

9/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)1時40
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
お米せんべい(63)

ふんわり(117)3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時24
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ふんわり(117)
納豆(93)
ﾊﾑｶﾂ2枚(144)

計…1960kcal

:12/09/26 18:48 :F09C :9Q0xKpNw

9/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時35
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時15
ﾊﾑ2枚(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
はんぺん(48)
納豆(93)
豆腐(67)

計…1958kcal

:12/09/27 18:38 :F09C :G1../Dps

9/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
納豆(93)12時8
ﾁｰかま(42)12時27
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓(109)1時半

ふんわり(117)2時45
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾏﾛﾝ&ｶｽﾀｰﾄﾞ(273)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1945kcal

:12/09/28 22:51 :F09C :kh/jOuSE

9/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(510)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
3時20休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ4時20
ﾊﾑ2枚(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま(42)5時50
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1956kcal

:12/09/29 18:39 :F09C :fE5AzVLM

9/30

野菜8時11
ｳｫｰｷﾝｸﾞ8時42
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)10時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り
かりんとう(65)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ふんわり(117)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1955kcal

:12/09/30 18:43 :F09C :6wFFQw/2

10/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)1時3
ﾁｰかま(42)1時19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
2時5休憩

ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
お米せんべい(63)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)
梨ｾﾞﾘｰ(78)

計…1834kcal

:12/10/01 18:44 :F09C :TH7LWYuY

10/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘納豆2袋(60)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ふんわり(117)12時半
ﾁｰかま(42)12時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時44
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
甘納豆(30)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1859kcal

:12/10/02 21:10 :F09C :aIhQXvv.

10/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時20休憩

ｻﾗﾀﾞ3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ふんわり(117)5時半
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

栗(50)
餃子(150)
ﾅｹﾞｯﾄ(150)
雪見大福3つ(156)
飴ちゃん2つ(20)

計…1873kcal

:12/10/03 22:40 :F09C :pMl8T8fw

10/4

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)1時50

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時50
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(30)
かりんとう(65)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1786kcal

:12/10/04 21:38 :F09C :Xm173TEY

10/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時27もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
肉味噌おにぎり(162)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時25
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1929kcal

:12/10/05 18:47 :F09C :iOreRyV6

10/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

炭酸(10)
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ﾁｰかま(42)12時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1924kcal

:12/10/06 21:05 :F09C :Q/Tj/kP.

10/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)
かりんとう(65)

ふんわり(117)12時50
ﾁｰかま(42)1時8
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)5時25
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
藪そば(223)

計…1920kcal

:12/10/07 18:40 :F09C :QCYgSK9Y

10/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ(101)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1926kcal

:12/10/08 18:49 :F09C :gcwv3zzc

10/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)12時15
ﾁｰかま(42)12時35
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時半
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1924kcal

:12/10/09 21:34 :F09C :CSAJqTfA

10/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾄﾞﾛﾘｯﾁ(111)
ﾂﾅﾏﾖおにぎり(179)
ﾁｰかま(42)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時25

納豆(93)4時20
はんぺん(48)
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時半
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ﾊﾑ4枚(41)

計…1924kcal

:12/10/10 18:31 :F09C :c1qxaRkA

10/11

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙﾊﾟﾝ(123)12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時33
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
なみえ焼そば(124)
なみえ焼そば(124)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1811kcal

:12/10/11 21:00 :F09C :BLMk9QRU

10/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1909kcal

:12/10/12 21:21 :F09C :nralNLSs

10/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

かりんとう(65)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾁｰかま(42)12時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(2)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)
筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)2時6

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ残り

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1919kcal

:12/10/13 21:01 :F09C :UEV3GcPE

10/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾎｯﾄｹｰｷﾛｰﾙ(123)
甘納豆(46)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ12時53
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)1時8
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時12
ふんわり(117)5時20
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
藪そば(223)

計…1914kcal

:12/10/14 18:46 :F09C :MGqT7sJk

10/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1909kcal

:12/10/15 18:45 :F09C :rNzwWXfM

10/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
きのこﾊﾟﾝ(233)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆2つ(60)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時34
洗顔
筋ﾄﾚ3時26
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1914kcal

:12/10/16 21:02 :F09C :jn1uSYVs

10/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼ1時
ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時40休憩

ｻﾗﾀﾞ3時30
ふんわり(117)3時41
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時半
もんじゃ2つ(400)
お好み焼き(250)
ｱｲｽ(250)
豚ｷﾑﾁ炒め(60)

計…2127kcal

:12/10/17 21:56 :F09C :D5LK33FQ

10/18

洗顔9時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり半分12時35
ﾁｰかま(42)12時51
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時34
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり半分
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1699kcal

:12/10/18 16:13 :F09C :1bREs0.Y

10/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ﾎﾟｲﾌﾙ(48)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり半分
納豆(93)
ﾊﾑ2枚(20)
枝豆とほっけ(60)

計…1964kcal

:12/10/19 19:00 :F09C :gp9n59/6

10/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘納豆2つ(94)
ﾁｰかま(42)10時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

ふんわり(117)12時40
筋トレ
ﾁｰかま(42)1時5
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3の半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3←帰り
ｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3の半分

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(50)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1931kcal

:12/10/20 18:37 :F09C :ilOWH7Yo

10/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
白あんぱん(318)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

納豆(93)
ﾁｰかま(42)
ﾊﾑ1枚(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
ふんわり半分
ﾊﾑ2枚(20)
枝豆(30)

計…1906kcal

:12/10/21 18:46 :F09C :POJaMrmw

10/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

きのこﾊﾟﾝ(223)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)12時35
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時25
洗顔
筋ﾄﾚ3時26
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1909kcal

:12/10/22 21:00 :F09C :b0EHCTwM

10/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ﾑｰﾙ貝ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(549)
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(144)

ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(314)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｰかま(42)
醤油ﾊﾞﾀｰｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(285)

計…1881kcal

:12/10/23 19:25 :F09C :P6Cx7SwE

10/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾌﾟﾁ黒こしょう(156)
ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時20
ﾁｰかま(42)
納豆(93)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
鮭(160)

計…1885kcal

:12/10/24 18:51 :F09C :YDC..Xbc

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾐﾙｸﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(210)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)12時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時半
洗顔
筋ﾄﾚ3時26
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1849kcal

:12/10/25 21:04 :F09C :.DogERIg

10/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
ｶﾆｶﾏ(40)

計…1866kcal

:12/10/26 19:53 :F09C :bScnkKyM

10/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ5時18
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1843kcal

:12/10/27 18:45 :F09C :GqMq4xeE

10/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ(403)
ﾎﾟﾃﾄ(186)

ﾊﾟｽﾀ(800)
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ(200)

計…1957kcal

:12/10/28 23:32 :F09C :YkBYNcxA

10/29

洗顔10時13くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)12時40
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時5
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時34
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時35
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆2つ(94)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1745kcal

:12/10/29 20:41 :F09C :1rh/yTvQ

10/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

甘納豆(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ふんわり(117)12時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時45
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)
甘納豆(30)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時34
洗顔
筋ﾄﾚ3時半
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1847kcal

:12/10/30 20:56 :F09C :NKgfFn9g

10/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
きのこﾊﾟﾝ(233)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(42)2時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)3時

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)3時32
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ5時半
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふんわり(117)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1847kcal

:12/10/31 18:12 :F09C :GK1qpH6w

11/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
2時20休憩

ふんわり3時34
ﾁｰかま(42)

ﾓｽ野菜ﾊﾞｰｶﾞｰ(338)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(182)
ｵﾆﾎﾟﾃ(180)

計…1837kcal

:12/11/01 21:32 :F09C :g6Pj3bns

11/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ｻﾗﾀﾞ
11時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾁｰかま2本(84)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1821kcal

:12/11/03 21:19 :F09C :oAbqy1Vc

11/4

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時5
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ふんわり2時34
いちごみるく(10)
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1739kcal

:12/11/04 16:16 :F09C :XYGlnhyc

11/5

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

納豆(93)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時3
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
甘納豆(30)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり2時36
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)3時40
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1732kcal

:12/11/05 21:00 :F09C :hshpzaYs

11/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾀﾌﾞﾝﾈﾊﾟﾝ半分(110)12時46
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時15
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

筋トレ14時24
ﾁｰかま(42)
洗顔2時40
ふんわり半分
ｻﾗﾀﾞ3時半
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

計…1840kcal

:12/11/06 22:40 :F09C :hx5p3c9Y

11/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ(207)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)2時10
筋トレ14時24
ﾁｰかま(42)
洗顔2時40

ｻﾗﾀﾞ3時半
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1786kcal

:12/11/08 20:55 :F09C :71sqgCTQ

11/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)
甘納豆(47)

ｻﾗﾀﾞ2時56
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本3時13
ﾁｰかま2本(84)

ｻﾗﾀﾞ5時半
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1822kcal

:12/11/09 18:59 :F09C :hcuYNPP2

11/10

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

さけるﾁｰｽﾞ(99)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり2時17
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま2本(84)2時50
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時32
かりんとう(65)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1699kcal

:12/11/10 16:15 :F09C :MGw/Flco

11/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)1時14
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時17
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)3時50
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ5時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1695kcal

:12/11/11 18:02 :F09C :gtyfHmTk

11/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ鶏ちゃん(216)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ふんわり(117)2時18
筋トレ14時35
ﾁｰかま(42)
洗顔2時50

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1798kcal

:12/11/12 20:42 :F09C :7Dfs.sgQ

11/13

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾃﾞﾘぱん
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)1時5
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時20
筋ﾄﾚ
ﾁｰかま(42)2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時40
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1685kcal

:12/11/13 16:10 :F09C :R.UPUv/E

11/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
牛肉まん(200)1時20
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)1時50
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｻﾗﾀﾞ5時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1665kcal

:12/11/14 18:18 :F09C :ldowKXB6

:12/11/14 18:58 :F09C :ldowKXB6

11/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ(207)
ふんわり(117)1時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本1時25
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ふんわり(117)3時18
筋トレ
ﾁｰかま(42)
ﾊﾑ2枚(20)

ｻﾗﾀﾞ5時38
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1772kcal

:12/11/15 18:38 :F09C :/cCOBa6k

11/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時9
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)

ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本3時18
ﾁｰかま2本(84)

ｻﾗﾀﾞ5時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1775kcal

:12/11/16 18:30 :F09C :6yZ2Zwx2

11/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰかま2本(84)11時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

ふんわり(117)
甘納豆金時(46)
ふんわり(117)

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3←帰り
ｻﾗﾀﾞ
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1769kcal

:12/11/17 18:12 :F09C :mM2zs0BM

11/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本1時20
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ふんわり(117)3時20
筋トレ
さけるﾁｰｽﾞ(94)3時45
ﾊﾑ2枚(20)

ｻﾗﾀﾞ5時38
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1654kcal

:12/11/18 18:53 :F09C :1.3ZCh8U

11/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(216)
さきいか(56)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)12時50
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時20
掃除機
ﾁｰかま(42)
洗顔2時45
いちごみるく(10)

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1747kcal

:12/11/19 16:18 :F09C :uSSLwgQo

11/20

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時20
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)2時50
洗顔
いちごみるく(10)
ｻﾗﾀﾞ3時40
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1652kcal

:12/11/20 21:20 :F09C :w9.njnNA

11/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本1時50
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ふんわり(117)3時20
筋トレ
ﾁｰかま(42)3時45
ﾊﾑ2枚(20)

ｻﾗﾀﾞ5時38
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭弁当(275)

計…1733kcal

:12/11/21 17:54 :F09C :9BRswzeU

11/22

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時22
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)2時50
洗顔
いちごみるく(10)
ｻﾗﾀﾞ3時40
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)
はんぺん(48)

計…1652kcal

:12/11/22 20:37 :F09C :iKmcPszU

11/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本3時18
さきいか(56)

ｻﾗﾀﾞ5時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
はんぺん(48)

計…1747kcal

:12/11/23 18:46 :F09C :4nEZJNtc

11/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時5
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

ふんわり(117)12時40
飴(10)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3←帰り
ｻﾗﾀﾞ
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾈｷﾞﾄﾛ中巻(245)

計…1714kcal

:12/11/24 18:18 :F09C :vveYxTvs

11/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

和風牛丼(605)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

おでん(133)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

計…1709kcal

:12/11/25 18:45 :F09C :J1wqpwXA

11/26

洗顔10時15くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(108)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時半
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)2時50
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1633kcal

:12/11/26 16:07 :F09C :Fe0.pd4.

11/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

舞茸おにぎり(139)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(108)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時32
掃除機
ﾁｰかま(42)
洗顔2時45
いちごみるく(10)

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1710kcal

:12/11/27 20:39 :F09C :hIpe9xEY

11/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時26もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ(207)
お米せんべい(63)

ｻﾗﾀﾞ4時20
筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本4時40
ﾁｰかま2本(84)

ｻﾗﾀﾞ5時55
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)

計…1713kcal

:12/11/28 17:51 :F09C :l9gWG5is

11/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ﾁｰｽﾞｹｰｷ(50)
ぽんにょ芋(188)

ｷﾑﾁ鍋(400)
ﾊﾟﾝ(300)

計…1577kcal

:12/11/29 22:06 :F09C :jsw5RvGY

11/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時半
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)2時50
飴(10)
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
あたりめ(45)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1619kcal

:12/11/30 20:42 :F09C :Xiwgs3Zo

12/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(220)

3時20
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

はんぺん4時45

ｻﾗﾀﾞ5時48
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
納豆(93)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1587kcal

:12/12/01 18:45 :F09C :h2H4Y12A

12/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾁｰかま(42)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(11時55
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)

さきいか(56)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

計…1671kcal

:12/12/02 16:49 :F09C :8UJ6rqCg

12/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾁｰかま(42)
ﾊﾑ2枚(20)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時半
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)2時50
洗顔
飴(10)
ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1597kcal

:12/12/03 15:36 :F09C :Y5LGTbWU

12/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｸﾞﾙﾒﾋﾟｻﾞ(225)11時50

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)1時55
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
甘納豆(47)

舞茸おにぎり(139)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
さきいか(56)

計…1695kcal

:12/12/04 21:06 :F09C :TyePnt6E

12/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
きのこﾊﾟﾝ(233)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ4時15
筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本4時40
ﾁｰかま2本(84)

ｻﾗﾀﾞ5時55
ふんわり(117)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)

計…1668kcal

:12/12/06 02:08 :F09C :8lLBYQjE

12/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾁｰかま(42)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾁｰかま(42)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
お好み焼き(250)
もんじゃ2つ(400)
ｷｬﾗﾒﾙせん(200)

計…1950kcal

:12/12/06 18:51 :F09C :8lLBYQjE

12/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(46)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ4時15
筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本4時40
ﾁｰかま2本(84)

ｻﾗﾀﾞ5時55
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(133)
ふんわり(117)

計…1503kcal

:12/12/07 18:50 :F09C :hlU1dOEY

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