維持しよう(´ω｀)

12/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰかま2本(84)1時5

ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)2時
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
甘納豆(47)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
さきいか(56)

計…1408kcal

12/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

牛肉まん(200)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時10
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時22
掃除機
飴(10)
洗顔2時45

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1663kcal

12/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾁｰかま2本(84)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時40
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1534kcal

12/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(119)11時50
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(119)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ｻﾗﾀﾞ
甘納豆(47)2時
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)2時5

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
甘納豆(47)

舞茸おにぎり(139)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
さきいか(56)

計…1669kcal

12/11

12/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時53
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
ﾁｰかま(42)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ
洗顔4時10

ｻﾗﾀﾞ5時45
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)
納豆(93)

計…1497kcal

12/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ふんわり(117)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)3時15
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
掃除機
さけるﾁｰｽﾞ半分(99)

洗顔4時10

ｻﾗﾀﾞ5時50
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
豆腐200g(112)
しいたけ(20)
さけるﾁｰｽﾞ半分
納豆(93)

計…1488kcal

12/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)
ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞ4時15
洗顔
4時半
ﾌﾟﾁ黒こしょうせん27枚(117)

ｻﾗﾀﾞ5時55
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
納豆(93)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
はんぺん(48)

計…1603kcal

14日だったｗｗｗ

12/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
掃除機

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時40
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
洗顔
ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1522kcal