12/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時27
ふんわり(117)1時50

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)4時10
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
洗顔4時10

ｻﾗﾀﾞ6時
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
卵納豆(85)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

計…1447kcal

:12/12/26 18:42 :F09C :z8L0ZeqA

12/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)


ｼｭｳｪｯﾌﾟｽ(50)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時40
洗顔

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1620kcal

:12/12/27 16:15 :F09C :Yd.KJYLE

12/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
生ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(215)
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ4時22
洗顔
きんつば(73)

ｻﾗﾀﾞ6時9
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
つみれ汁(80)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1632kcal

:12/12/28 18:59 :F09C :SrAdyhRY

12/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
ﾊﾑ1枚(10)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
掃除機

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)2時41
ｻﾗﾀﾞ3時36
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1493kcal

:12/12/29 21:05 :F09C :Ha1FeF7U

12/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｼｭｳｪｯﾌﾟｽ(50)
ふんわり
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2時40
洗顔

ｻﾗﾀﾞ3時35
甘納豆(47)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1620kcal

:12/12/30 16:17 :F09C :xT7ueDLQ

12/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時半
ふっくらなっと(89)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ3時50
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
洗顔4時

ｻﾗﾀﾞ5時50
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
煮物(70)
藪そば(223)

計…1429kcal

:12/12/31 18:46 :F09C :lyfxVgNQ

1/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

筋トレ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

ふんわり(117)12時10
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
甘納豆2つ(94)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
牛肉まん(200)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

さきいか(56)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

計…1606kcal

:13/01/01 19:44 :F09C :GBfopQv.

1/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時15
ふんわり(117)1時半

ｻﾗﾀﾞ2時22
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)2時40
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)3時10
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

計…1390kcal

:13/01/02 14:54 :F09C :43aHEGWQ

1/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)1時15
ふんわり(117)1時半

ｻﾗﾀﾞ2時35
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)2時52
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)3時
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

計…1390kcal

:13/01/03 14:53 :F09C :ejcx2jbE

1/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ(225)
ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)1時55
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ3時20
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
洗顔4時

ｻﾗﾀﾞ6時10
ﾍﾟﾌﾟｼ(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
ふんわり(117)
はんぺん(48)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1558kcal

:13/01/04 20:32 :F09C :..OKWecw

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