維持しよう(´ω｀)

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(47)
ｻﾗﾀﾞ3時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)4時半
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
おでん(145)

計…1335kcal

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)2時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ3時
洗顔

ｻﾗﾀﾞ3時35
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1333kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時25洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

菜健定食(480)
お酒(100)

居酒屋(200)

計…1135kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時25洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

菜健定食(480)
お酒(100)

居酒屋(200)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1231kcal

3/20

3/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時半

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時45
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1130kcal

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾅﾁｭﾚ恵(168)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(168)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時33
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ(20)

計…1135kcal

3/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時4

甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

甘納豆金時(46)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(145)

計…1227kcal

3/22、23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時36

ﾁｰかま(42)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｻﾗﾀﾞ2時15
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
甘納豆(47)
甘納豆金時(46)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1299kcal

3/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時25

ﾁｰかま(42)1時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3(562)2時10
甘納豆(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

鮭(160)

計…1205kcal

3/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｸﾞﾗﾀﾝ(658)

ねばとろそば(587)
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(117)

計…1717kcal

3/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
ﾅﾁｭﾚ恵(172)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時45
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
鮭(160)

計…1076kcal

3/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)11時16

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(90)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分
さきいか(56)

計…1379kcal

3/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(90)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ3時50

さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
はんぺん(48)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1341kcal

4/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時55

はんぺん(48)
ﾅﾁｭﾚ恵(172)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時45
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
ふっくらなっと(89)
おでん(160)

計…1109kcal

4/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時4

甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

飴(10)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
おでん(145)

計…1238kcal

4/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10:19
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時4

甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)

計…1243kcal

4/3、4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1090kcal

4/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時半

ﾁｰかま(42)1時10
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1206kcal

4/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
9時40
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
甘納豆(47)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(90)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(46)

もやし
ﾁｰかま(42)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
鮭(160)

計…1214kcal

4/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(90)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)
飴ちゃん(10)

ｻﾗﾀﾞ4時40

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1302kcal

4/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時59
ゆでｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(217)

ふんわり(117)2時35
はんぺん(48)3時35
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ｿｲｶﾗ(123)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時35
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1298kcal

4/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)12時5

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(90)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分(150)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ2/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分
さきいか(56)

計…1332kcal

4/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時25洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ(277)
ｻﾗﾀﾞ(30)

ｸﾞﾗﾀﾝ(546)
ｻﾗﾀﾞ(120)
ﾌｫｶｯﾁｬ(60)

計…1388kcal

4/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(20)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1119kcal

4/12

4/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
9時40ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
もやし
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
おでん(145)

計…1190kcal

4/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
9時40ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

甘納豆(47)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3
もやし
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
おでん(145)

計…1196kcal

4/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ﾛｺﾓｺ(581)
ｻﾗﾀﾞ(52)
ﾏﾝｺﾞｰﾊﾟﾅｯｼｪ(161)

計…1488kcal

4/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ3時
ﾁｰかま(42)3時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)4時50
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1306kcal

4/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(42)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1210kcal

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

濃厚ﾁｰかま(42)
ﾁｰかま(42)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

お好み焼き(250)
もんじゃ(150)
もんじゃ(200)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(250)

計…1488kcal

4/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

さけるﾁｰｽﾞ(96)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
ふんわり(117)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
ふっくらなっと(89)
ふんわり(117)
玉ねぎ(20)

計…1095kcal

4/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時半

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1212kcal

4/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

休憩
甘納豆金時(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
おにぎり(165)
ｿﾌｰﾙ(46)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
飴ちゃん(10)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1273kcal

4/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
飴ちゃん(10)

濃厚ﾁｰかま(44)4時40
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1304kcal

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分
R-1(79)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ半分(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
味わい小粒(98)
鮭(160)

計…1087kcal

4/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時半

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1214kcal

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時20洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

ﾍﾞｰｸﾞﾙ(193)
おにぎり(172)

ﾁｷﾝ(164)
ﾓｽ野菜ﾊﾞｰｶﾞｰ(207)
豆乳(103)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

計…1288kcal

4/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

さけるﾁｰｽﾞ(96)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)4時50
はんぺん(48)
はんぺん(48)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1079kcal

4/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1214kcal

4/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

甘納豆(47)
飴ちゃん(10)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
はんぺん(48)
鮭(160)

計…1302kcal

4/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
飴ちゃん(10)

濃厚ﾁｰかま(44)5時5
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
はんぺん(48)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1304kcal

4/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

飴ちゃん2つ(20)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)
ふっくらなっと(89)
濃厚ﾁｰかま(44)3時23
ふんわり(117)3時27

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
はんぺん(48)
ふんわり(117)
ﾊﾑ2枚(20)

計…1293kcal

4/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

休憩
甘納豆金時(46)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1219kcal

5/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3(562)

休憩
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝちょっと
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ1/3

飴ちゃん(10)
飴ちゃん(10)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1189kcal

5/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時35

濃厚ﾁｰかま(44)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
納豆(93)
鮭(160)

計…1080kcal

5/3

5/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
甘納豆(47)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

飴ちゃん(10)

はんぺん(48)
濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
納豆(89)
鮭(160)

計…1304kcal

5/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
飴ちゃん(10)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1247kcal

5/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)

ｻﾗﾀﾞ(90)
ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ(605)
ｸﾗｼｯｸｼｮｺﾗ(291)

計…1482kcal

5/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時35

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
飴ちゃん(10)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1054kcal

5/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時32
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時17洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ(672)

ｻﾗﾀﾞ(82)
ﾄﾞﾘｱ(382)

計…1497kcal

5/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)3時35
はんぺん(48)
R-1(76)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1074kcal

5/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
飴ちゃん2個(20)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1060kcal

8時43

5/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時48

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
飴ちゃん(10)
飴ちゃん(10)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
濃厚ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1210kcal

5/13

5/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
おでん(145)

計…1090kcal

5/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時35

濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時5
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(125)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(130)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
納豆(89)
Big鮭(170)

計…1034kcal

5/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

ﾋﾞｰﾌﾝ(600)
麻婆豆腐(200)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(200)

計…1448kcal

5/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

飴ちゃん(10)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1064kcal

5/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

ﾃﾞﾘぱん(199)
飴ちゃん(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1036kcal

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾁｰかま(44)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1280kcal

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時20
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1290kcal

5/20

5/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)
飴ちゃん(10)
飴ちゃん(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1034kcal

5/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ(82)
生ﾊﾟｽﾀ(531)
白玉あずき(224)

計…1422kcal

5/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)

ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
鮭(160)

計…1300kcal

5/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時35

濃厚ﾁｰかま(44)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)5時5
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(125)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(130)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1022kcal

5/25

5/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾃﾞﾘぱん(199)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ｻﾗﾀﾞ6時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)

計…1243kcal

5/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ふんわり(117)

ﾀｰｷｰﾌﾞﾚｽﾄ(277)
ﾎﾟﾃﾄ(100)

ﾀｺﾗｲｽ(750)

計…1484kcal

5/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時48

はんぺん(48)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
豆乳(111)
ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ(90)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1175kcal

5/29

5/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時5

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

くるみﾌﾗﾝｽ(266)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1022kcal

6/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)

ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
鮭(160)

計…1292kcal

6/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1289kcal

11時49

6/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時5

はんぺん(48)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

たまねぎ(40)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
お浸しとか(20)
納豆(89)
鮭(160)

計…1023kcal

6/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ10時48

はんぺん(48)
甘納豆(47)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1206kcal

6/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時40

ﾁｰかま(44)1時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1034kcal

6/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
さきいか(56)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

味噌汁(48)
ｻﾗﾀﾞ(28)
新とりそぼろ丼(544)
杏仁豆腐(96)

計…1297kcal

6/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
濃厚ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(86)
ｿｰｽ(27)

ちっちゃいたまねぎ(20)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1028kcal

6/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時42終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
甘納豆(47)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

ｻﾗﾀﾞ6時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)

計…1297kcal

6/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時40
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(136)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)4時10
濃厚ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(86)
蜂蜜(29)

たまねぎ(40)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(135)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)6時39
納豆(89)
鮭(160)

計…1295kcal

6/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時52

ふんわり(117)

休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
甘納豆(47)
ゆでｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(217)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1192kcal

6/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時40
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時15洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

冷製ﾛﾏｰﾆｬ(500)
ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝ(60)

ほうれん草のｿﾃｰ(60)
ﾋﾟｻﾞ(272)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)

計…1321kcal

6/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時40
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
9時15洗顔
ふんわり半分
50歯磨き

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

冷製ﾛﾏｰﾆｬ(500)
ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝ(60)

ほうれん草のｿﾃｰ(60)
ﾋﾟｻﾞ(272)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1375kcal

6/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
たまねぎ(40)
はんぺん(48)
ふんわり(117)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1021kcal

6/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

2時50
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
たまねぎ(40)
はんぺん(48)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
ﾊﾑ3枚(30)
鮭(160)

計…1007kcal

6/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ11時50

ﾁｰかま(44)1時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

はんぺん(48)
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
甘納豆(47)

飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1036kcal

6/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時ﾀﾏ終了
ふんわり半分
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
さきいか(56)

ﾊﾑ(41)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鮭(160)

計…1257kcal

6/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時21もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ｻﾗﾀﾞ6時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(70)

計…1298kcal

6/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ12時45

ﾁｰかま(44)1時35
はんぺん(48)

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…985kcal

6/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時48

はんぺん(48)
甘納豆(47)
休憩
濃厚ﾁｰかま(44)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1206kcal

6/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時5

ﾁｰかま(44)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
たまねぎ(40)
えのき200g(44)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…987kcal

6/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
ふんわり半分
ふんわり(117)

さけるﾁｰｽﾞ(96)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
たまねぎ(40)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1276kcal

6/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
さきいか(56)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(136)
きのこﾄﾞﾘｱ(510)
ﾁｮｺｹｰｷ(101)

計…1324kcal

6/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時25もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
ふんわり半分
ふんわり(117)

ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
たまねぎ(40)

はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1243kcal

6/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時8
8時21もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
絹美人(92)
ｻﾗﾀﾞ(40)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ｻﾗﾀﾞ6時35
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1264kcal

6/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ2時5

ﾁｰかま(44)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)5時15
ところてん(50)
えのき200g(44)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)6時38
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1003kcal