維持しよう(´ω｀)

1/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸしょうが焼き(218)
飴ちゃん(10)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
おでん(171)

計…1347kcal

1/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ごまわかめ(70)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(89)

ｻﾗﾀﾞ(152)
ｶﾆｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(542)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(284)

計…1587kcal

1/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
飴ちゃん(10)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1292kcal

1/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り11時45
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ12時10
運動12時26
洗顔12時47

ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1157kcal

1/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
豚肉しょうが焼き(74)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1024kcal

9時53

1/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り11時
ｻﾗﾀﾞ11時26
運動11時40
洗顔11時58
出発12時55
ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1148kcal

1/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時46
ｻﾗﾀﾞ12時58

よっちゃんいか(29)2時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ふっくらなっと(89)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
こしあんﾊﾟﾝ(149)

甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…964kcal

1/31～2/2

2/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(2)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
なめこ(40)
焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ(294)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1317kcal

2/4

2/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
掃除機かける
ふんわり(117)11時48
ｻﾗﾀﾞ12時58

よっちゃんいか(29)2時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ふっくらなっと(89)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
井村屋ﾋﾟｻﾞまん(151)

甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…966kcal

2/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ1時50

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
豚肉しょうが焼き(74)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1024kcal

2/7～2/8

2/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り11時43
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ12時10
運動12時26
洗顔12時47

ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1157kcal

2/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ごまわかめ(70)
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ(200)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(59)
ｸﾞﾗﾀﾝ(425)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(252)

計…1456kcal

2/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
掃除機かける
ふんわり(117)11時53
ｻﾗﾀﾞ1時3

よっちゃんいか(29)2時25
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ふっくらなっと(89)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
井村屋ﾋﾟｻﾞまん(151)

甘納豆(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾁｰかま(44)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…966kcal

2/14～2/15

2/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)12時55
ｻﾗﾀﾞ2時20

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
豚肉しょうが焼き(74)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1024kcal

2/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り11時43
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ12時10
運動12時26
洗顔12時47
1時40出発
ふんわり(117)

休憩
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1157kcal

2/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ｻﾗﾀﾞ8時41
ﾁｰかま(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
9時15洗顔
ふんわり(117)
9時45

石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ(600)
ｸﾞﾙﾒﾎﾞｯｸｽﾋﾚｶﾂ(208)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(263)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

計…1472kcal

2/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
腕振り11時
ｻﾗﾀﾞ11時26
運動11時40
洗顔12時
出発12時55
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰﾀﾗ(71)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ(132)

計…1144kcal

2/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1101kcal

2/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

すき焼き(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1095kcal

2/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時55
ｻﾗﾀﾞ2時20

ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
すり身(73)
豚肉しょうが焼き(74)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(238)
すき焼き(40)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1338kcal

2/21～2/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
飴ちゃん(10)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1293kcal

10時24

2/23

2/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)12時38
ｻﾗﾀﾞ2時10

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
すき焼き(70)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1020kcal

2/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)

ﾊﾆｰﾁｭﾛ(217)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰとか(73)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
(700)

計…1385kcal

2/28～3/1

3/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時38
ｻﾗﾀﾞ11時
運動11時15
洗顔11時半
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
駄菓子(10)
ﾋﾟｻﾞまん(151)
ﾋﾟｻﾞまん(151)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1148kcal

3/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
豚肉しょうが焼き(74)
すり身(73)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(238)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1338kcal

9時23

3/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1147kcal

3/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
掃除機かける
ふんわり(117)11時52
ｻﾗﾀﾞ1時15

ふっくらなっと(89)2時40
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…963kcal

3/6

ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ｶﾞｾﾘ菌(35)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
ﾄﾏﾄ(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
ゆでｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(217)

計…1009kcal

3/7～3/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
飴ちゃん(10)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1301kcal

3/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

甘納豆(47)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1109kcal

ﾗｻﾞﾆｱ
ｻｰﾓﾝﾊﾞｰｸﾞ

計…1511kcal

3/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時15
ｻﾗﾀﾞ1時半

ふっくらなっと(89)3時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…963kcal

3/10

3/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(72)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1224kcal

3/13

3/14

ﾊﾑ2枚(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ14時10
豚肉しょうが焼き(74)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
駄菓子(10)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1007kcal

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾍﾞｰｺﾝｵﾑﾚﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(384)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞｵﾑﾗｲｽ(700)

計…1432kcal

9時33

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時37
ｻﾗﾀﾞ11時2
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1160kcal

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時14
ｻﾗﾀﾞ1時35

ふっくらなっと(89)3時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…976kcal

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ9時10

駄菓子(40)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(72)
ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
おでん(171)

計…1237kcal

3/21

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(44)
ふんわり半分
ふんわり(117)

よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)
飴ちゃん(10)
白身魚すり身(73)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
おでん(171)

計…1291kcal

10時29

3/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時50
ｻﾗﾀﾞ1時

ふっくらなっと(89)3時10
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)
駄菓子(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…979kcal

3/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ()
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
すき焼き(40)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(83)
ﾄﾞﾘｱ(571)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(284)

計…1466kcal

3/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時40
ｻﾗﾀﾞ11時4
運動11時16
洗顔11時32
出発12時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1160kcal

10時19

3/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
腕振り11時53
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ半分(281)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1122kcal

3/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(110)
ひじきとか(40)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)

玉ねぎ(40)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(110)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1108kcal

3/28～29

3/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時58
ｻﾗﾀﾞ1時28

ふっくらなっと(89)3時20
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)
駄菓子(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…976kcal

3/31

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)

豚肉しょうが焼き(74)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
鶏鍋(73)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(220)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
すき焼き(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1300kcal

8時33

4/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時40
ｻﾗﾀﾞ10時4
運動10時16
洗顔10時31
出発11時25
ふんわり(117)

休憩
よっちゃんいか(29)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(264)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1190kcal

10時22

4/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時53
ｻﾗﾀﾞ12時22

ふっくらなっと(89)
ﾍﾞｰｸﾞﾙ(238)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
甘納豆(47)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1056kcal

4/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚
白身魚すり身(73)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1289kcal

4/4

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時53
ｻﾗﾀﾞ12時22

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(247)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
甘納豆(47)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1065kcal

4/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時58
ｻﾗﾀﾞ1時22

ふっくらなっと(89)3時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
飴ちゃん(10)
あんぱん(305)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…987kcal

4/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)12時38
ｻﾗﾀﾞ2時10

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(36)
ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ(183)
ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(74)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
卵ｻﾗﾀﾞ(99)
ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ(484)
杏仁豆腐(135)

計…1452kcal

4/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時52
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
白身魚すり身(73)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)

甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1070kcal

4/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時34
ｻﾗﾀﾞ2時20

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
よっちゃんいか(29)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1010kcal

4/13

4/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ2枚
さきいか(59)
たらのﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(90)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1323kcal

4/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時42
ｻﾗﾀﾞ10時4
運動10時16
洗顔10時31
出発11時25
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1186kcal

4/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ｻﾗﾀﾞ8時45
ﾁｰかま(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
9時15洗顔
ふんわり(117)
9時50

豚しゃぶ定食(662)
ごまわかめ(83)
ﾁｰたら(106)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(246)

ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)

計…1492kcal

4/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時42
ｻﾗﾀﾞ10時4
運動10時16
洗顔10時31
出発11時25
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(247)

ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1202kcal

4/21

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時34
ｻﾗﾀﾞ2時25

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
よっちゃんいか(29)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1010kcal

10時33

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時48
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1016kcal

4/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時48
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
たらのﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(90)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1035kcal

4/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ｻﾗﾀﾞ11時38
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
12時10洗顔
ふんわり(117)
1時

駄菓子(100)
ｻﾗﾀﾞ(100)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
海老ﾄﾞﾘｱ(700)
ﾃﾞｻﾞｰﾄ(300)

計…1528kcal

4/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時40
ｻﾗﾀﾞ2時35

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
よっちゃんいか(29)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1010kcal

4/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)11時58
ｻﾗﾀﾞ1時33

ふっくらなっと(89)3時15
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
飴ちゃん(10)
あんぱん(305)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1007kcal

4/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1087kcal

4/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
おつまみﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(231)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1021kcal

4/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時34
洗顔
ｻﾗﾀﾞ2時35

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)
野菜(30)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1011kcal

5/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ2枚
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(247)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1312kcal

5/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時18
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ(294)

調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1046kcal

5/5

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時34
洗顔
ｻﾗﾀﾞ2時40

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ(558)
海藻ｻﾗﾀﾞ(91)

計…1351kcal

5/6

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
おつまみﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(238)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1046kcal

5/7

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ｿｲｼﾞｮｲ(146)
ｶﾌｪﾗﾃ(17)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1319kcal

5/8

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭2つ(36)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)12時半
洗顔1時17
ｻﾗﾀﾞ2時40

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鮭(89)
鮭(160)

計…1017kcal

10時39

5/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時10
ｻﾗﾀﾞ12時52

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(267)

調整豆乳(118)

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
鶏肉ﾗｰﾒﾝ(500)
杏仁豆腐(150)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1558kcal

5/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)

豚肉しょうが焼き(74)
お好み焼きﾊﾟﾝ(177)

ｿｲｼﾞｮｲ(146)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1310kcal

5/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭2つ(36)
ふんわり(117)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(213)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1124kcal

5/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
鮭(36)
ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾊﾟｽﾀ(700)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)

計…1405kcal

5/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)12時15
洗顔12時50

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ2時40
ﾛｰｽﾊﾑ2枚

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ふんわり(117)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1071kcal

10時23

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時40
ｻﾗﾀﾞ12時4
運動12時18
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
あんぱん(305)

調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1057kcal

5/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)12時5
ｻﾗﾀﾞ1時33

ふっくらなっと(89)3時15ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
あんぱん(305)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1036kcal

5/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(283)
飴ちゃん(10)

きのこ(39)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
玉ねぎ(40)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1313kcal

5/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時42
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(283)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1041kcal

8時10

5/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時18
ｻﾗﾀﾞ9時44
運動9時58
洗顔10時10
出発11時10

ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
休憩
ｿｲｼﾞｮｲ(133)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(285)
豆乳麦芽ｺｰﾋｰ(136)
甘納豆(47)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1307kcal

5/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時10
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｻﾗﾀﾞ1時2

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(267)

調整豆乳(118)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1057kcal

5/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(39)
ふんわり(117)
ｻﾗﾀﾞ13時33

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾚｰﾝ(110)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1082kcal

5/27

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り11時36
ｻﾗﾀﾞ12時6
運動12時16
洗顔12時31
1時25出発
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(238)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1028kcal

5/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
腕振り11時25
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞ12時2
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
12時半洗顔
ふんわり(117)
1時半

ﾁｷﾝ(79)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾊﾟｽﾀ(600)
ﾋﾟｻﾞ(150)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(200)

計…1477kcal

5/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時18
ｻﾗﾀﾞ9時44
運動9時58
洗顔10時10
出発11時10

ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
休憩
ｿｲｼﾞｮｲ(133)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(238)
豆乳麦芽ｺｰﾋｰ(136)
甘納豆(47)
甘納豆(47)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1307kcal

5/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時
ｻﾗﾀﾞ12時59

ふっくらなっと(89)
ｿｲｼﾞｮｲ(146)
ふんわり(117)

調整豆乳(118)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
甘納豆(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1053kcal

10時39

5/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り12時
ｻﾗﾀﾞ12時59

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(267)

調整豆乳(118)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ(106)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1069kcal