▼ 10 月 17 日 (土) 7日目

　朝･昼 上にかいてある
　　　　とおり

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　○

　こあ59.5

:09/10/17 20:37 :F706i :l1UHOMjw

すごい順調に減ってますね〜
すごいですっ

:09/10/18 09:14 :F705i :fh4HPM0g

…のんさん…

コメありがとう
ございますっ
(>Ｕ<)嬉

けどうち夜食べない
ダイエット方法なんで
食べれば戻っちゃうだろうし
全然ですよ

:09/10/18 10:19 :F706i :mzIdKXiE

　▼ 10 月 18 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･もやしとほうれん草の
　　 お浸し･ﾐﾆ塩焼き鮭�@
　　･きんぴらごぼう

　昼･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ
　　･鶏唐揚げ�C･ﾗﾌﾗﾝｽｾﾞﾘｰ

　晩･みそ汁･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ

　→合計 約1515kcal ○　→○

　こあ59.5

:09/10/18 21:42 :F706i :mzIdKXiE

　▼ 10 月 19 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾊﾑ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･白ﾊﾟｽﾀ
　　･ｴﾋﾞﾌﾗｲ�A･ｲｶﾘﾝｸﾞ�A

　間･Clorets 一粒

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ｻﾗﾀﾞ

　→合計 約1050kcal○ →△

　こあ59.5

:09/10/19 20:37 :F706i :Jrb5gkcc

　▼ 10 月 20 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･肉じゃが･卵焼き�@
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん･麻婆豆腐

　晩 [かっぱ寿司]
　　･玉子･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　･ｶﾞﾘ･ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ 一口

　→合計 約1482kcal○

　こあ59.5

:09/10/20 22:57 :F706i :EWYXDNgo

まあちゃん
めっちゃ痩せたじゃん
うちなんか最近書きにすら
来てないよ(´;ω;`｡)
でもここには来るから
ちょこ０2書き込むね
これからも頑張れ

:09/10/20 23:21 :SH02A :8KhrmBjs

　▼ 10 月 21 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｳｨﾝﾅｰ�@･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜ふりかけ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ｷﾑﾁ

　→合計 約918kcal○ →○

　こあ59

:09/10/21 20:36 :F706i :Ih9Y64BQ

　▼ 10 月 22 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ鮭�@･ﾐﾆがんもの煮物�@
　　･小松菜のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜と塩焼き肉炒め

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約799kcal○

　こあ59

:09/10/22 21:04 :F706i :j0kU9kac

まるさん
おひさしぶりです
(>Ｕ<)嬉

頑張りますよっ

＊まるさんﾄﾋﾟ＊
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/61330/

:09/10/22 21:07 :F706i :j0kU9kac

　▼ 10 月 23 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･春雨ｽｰﾌﾟ･芋ﾓﾁ･唐揚げ�@
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ
　　･ﾏｶﾛﾆのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
　　･ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
　　(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ/ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･大根おろし･ｷﾝﾋﾟﾗごぼう

　→合計 約1075kcal○ →△
　こあ59

:09/10/23 21:42 :F706i :i768zWKI

　▼ 10 月 24 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･さんまのｶﾚｰ煮
　　･みそ汁･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ｶﾂｶﾚｰ･ﾗｲｽ
　　･ﾐﾆﾌﾗｲﾎﾞｰﾙ�B

　こあ･ﾋﾞﾘｰNo359

　晩･ﾄﾞﾘｱ[ｽﾃｰｷ宮]
　　･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ[びくどん]

　→合計 約2427kcal× →○

:09/10/24 23:48 :F706i :Lowa57f2

↑
夜付き合いで
外食したからｶﾛﾘｰ
はんぱねえ
(ｰーｰ)ﾁｰﾝ

明日の昼も
びくどん行く約束してるから
だめだこりゃ

けどうちびくどん
ほんと大好きだから
行くって考えただけで
はっぴい

:09/10/24 23:54 :F706i :Lowa57f2

　▼ 10 月 25 日 (日)
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の味噌煮･大根の煮物�@
　　･もやしとﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　間･ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁ ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ

　昼 [びくどん]
　　･ﾚｷﾞｭﾗｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ 150g
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　間･いのち 栗味･ﾁｮｺ･ｸｯｷ一
　　･りんごｸｯｷｰ←全て一口ずつ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　→合計 約1938kcal×
　58.5

:09/10/25 23:20 :F706i :z5FZ731M

10月24日 ｺﾛｺﾛ､足ﾊﾟｶ ×
10月25月 ｺｱ､ｺﾛｺﾛ ×

お風呂上がりにする時間なくて
ｺﾛｺﾛ２日さぼったし
付き合いだから
しゃ〜ないけど外食続きだし
間食も友達といれば
めっちゃ多くて
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしすぎ
調節しなきゃなのに
明日は夜居酒屋行って飲み
(´pωq｀)orz

だめだめだ

:09/10/25 23:28 :F706i :z5FZ731M

　▼ 10 月 26 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾊﾑ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･焼売�A
　　･春巻き�@･揚げ餃子�B

　こあ58.5

　晩[魚民]
　　いっぱい飲み食い

　→合計 約1102kcal+魚民の×

:09/10/27 12:32 :F706i :frYMwh52

　▼ 10 月 27 日 (火)

　朝･みそ汁･ﾐﾆ五目巾着�A
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･野菜炒め

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約942kcal○

:09/10/27 21:17 :F706i :frYMwh52

:09/10/27 21:21 :F706i :frYMwh52

　あリがとございます

　うちわ食事制限だけです☆
　制限ってゆうても
　夜だけですけど(´･ω･`)

　朝昼わしっかリ食べて
　夜わ温野菜だけ!!


　運動わ苦手なんでしてませんッ
　１日1000�i以内って決めてました

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/66389/

:09/10/28 13:58 :F03A :kCgH4IDw

　▼ 10 月 28 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐﾆﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

　昼･みそ汁･豚丼･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約1348kcal○ →○

:09/10/28 21:01 :F706i :/zGZAGps

　▼ 10 月 29 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ｻﾜﾗ塩焼き･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏のﾏﾖ焼き･じゃがいも�@

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ58.5

　→合計 約1067kcal○

:09/10/29 21:25 :F706i :iF2NMKt6

　▼ 10 月 30 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･挽き肉入りｵﾑﾚﾂ
　　･ｶﾚｰｶﾘﾌﾗﾜｰ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐﾙｷｰ�@

　昼･ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ･ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ
　　･ｹﾁｬｯﾌﾟ炒め･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ 1/2
　　･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽとﾐﾆﾄﾏﾄ

　晩･みそ汁･もやし

　こあ58.5

　→合計 約1157kcal○ →○

:09/10/30 21:22 :F706i :OkYg1mtA

まあちゃん頑張れ
うちは続かないから
自分のトピ更新するの
やめたよ(｡･Д･｡)

微妙な恋愛って
どうしたの？

:09/10/31 21:37 :SH02A :gv3ODaZ6

　▼ 10 月 31 日 (土)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の醤油煮･味付けのり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ･ﾗｲｽ
　　･ﾎｯｹの塩焼き･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　晩 ×

　こあ58

　→合計 約1337kcal○

:09/10/31 21:49 :F706i :9rixuBiE

[ 結果 ]
9/30〜10/31
　62　　58
┏━━━━━┓
┃4kg減 ┃
┗━━━━━┛

10月中に
60kgになる目標
達成!

立ててた目標
>>162

:09/10/31 22:17 :F706i :9rixuBiE

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225

:09/10/31 22:22 :F706i :9rixuBiE

目標
11月中 55
12月中 53

今のところの
最終目標体重53kgに
絶対なる!!
毎日ｺﾂｺﾂっ!!

:09/10/31 22:29 :F706i :9rixuBiE

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる

:09/10/31 22:36 :F706i :9rixuBiE

基礎代謝量
58kg*1368.8kcal
53kg*1250.8kcal

１日の摂取ｶﾛﾘｰ
58kg*1450〜1740kcal
53kg*1325〜1590kcal

１日1325〜1590kcalで
食事は済ませる!
できれば1300kcal以内!!

:09/10/31 22:53 :F706i :9rixuBiE

まあちゃんまぢ偉い!
本当頑張ってね

:09/10/31 22:58 :SH02A :gv3ODaZ6

減量経過まとめ
>>226

目標
>>227

約束事
>>228

基準体重
>>142

:09/10/31 23:00 :F706i :9rixuBiE

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>229

:09/10/31 23:00 :F706i :9rixuBiE

11月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

ちょこちょこ見て
自分のﾀﾞｲｴｯﾄ意識
しっかり高めるっ
11月も計画通り
痩せれますように...
>>231ｰ232

:09/10/31 23:09 :F706i :9rixuBiE

　▼ 11 月 1 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁･納豆
　　･大根の煮物�@･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･ｲﾝｹﾞﾝのごま和え

　昼･みそ汁･ごはん･野菜ﾌﾘｶｹ

　こあ58　ｺﾛｺﾛ×

　晩 [ｽﾀﾐﾅ太郎]食べ放題
　　 焼き肉からごはん系
　　 ｻﾗﾀﾞ､ﾃﾞｻﾞｰﾄ...
　　 とにかくいっぱい食べた

　→合計 約648kcal＋食放の×

:09/11/01 21:33 :F706i :w.JYashQ

付き合いで2日連続
外食で晩ご飯
食べなきゃないから
やばいな〜
(´pωq｀)orz

でもせっかくだし
楽しんで明後日から
また頑張る

:09/11/02 00:18 :F706i :p3.iXHjE

　▼ 11 月 2 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ�@･ｳｨﾝﾅｰ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ体重× ｺﾛｺﾛ×

　昼･みそ汁･ごはん･野菜ﾌﾘｶｹ

　晩[道とん堀]
　　･ﾎﾟﾁｰｽﾞ･牛ｽｼﾞなんちゃら
　　･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ(たい焼き付き)
　　･道とん堀ﾊﾟﾌｪ 1/2

　間･ｱｯﾌﾟﾙﾋﾟｰﾁﾃｨ
　　･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 赤ぶどう

　→合計 約1635kcal× →○

:09/11/04 18:05 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 3 日 (火)

　朝 ×

　昼･ｶﾂｶﾚｰ 一口

　間･ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ･ｱｯﾌﾟﾙﾋﾟｰﾁﾃｨ
　　･ﾎﾟｯｷｰ 3本

　晩 ×

　体重57 こあ×

　→合計 約625kcal○

:09/11/04 18:17 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 4 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･野菜ふりかけ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･もやしｷﾑﾁ味

　こあ57

　→合計 約1058kcal○

:09/11/04 21:23 :F706i :pqMZBm06

　▼ 11 月 5 日 (木)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ五目巾着�@･鯖の味噌煮
　　･ほうれん草のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×57

　→合計 約1223kcal○

:09/11/05 19:16 :F706i :.SuVkmbM

　▼ 11 月 6 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾚﾝｺﾝ挽肉挟み揚げ�A
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･おかかおにぎり･鶏肉ﾛｰﾙ
　　･野菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
　　･ﾐﾙｸ入りみそ汁･りんごｾﾞﾘｰ

　晩･大根の煮物�H･鶏肉の煮物�A

　こあ×57 ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約1381kcal○ →○

:09/11/06 22:35 :F706i :I51F0xMk

　▼ 11 月 7 日 (土)

　朝･ごはん･みそ汁
　　･茶碗蒸し･ｶﾞﾘ･野菜炒め
　　･海老ﾁﾘ･きんぴら大根

　昼･みそ汁･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ･ｶﾞﾘ
　　･卵焼き�C･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100g

　晩･ｷﾑﾁ鍋(白菜･えのき･
　　しらたき･豆腐･鶏肉)
　　･大根の煮物�D

　こあ×57 白湯× ｺﾛｺﾛ×

　→合計 約1767kcal× →○

:09/11/08 00:44 :F706i :9Im6Mvr.

　▼ 11 月 8 日 (日)

　朝･白湯･ｷﾑﾁﾘｿﾞｯﾄ･ﾐﾆ鮭
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 大根おろし添え
　　･大根素麺 納豆がけ

　昼･もっちﾛｰﾙ ｺｰﾋｰ風味
　　･ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰﾙｹｰｷ 1/2

　間･ｶﾞﾑ･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100g
　　･だいずﾄﾞｰﾅﾂ黒ごま･ﾐﾆ鮭
　　･大根素麺 納豆がけ

　晩 [外食]
　　･とろろ釜かけうどん
　　･さつまいもの天ぷら･ｶﾞﾑ

　こあ××
　→合計 約1973kcal×

:09/11/08 23:17 :F706i :9Im6Mvr.

　11月6日(金)〜8(日)の
　3日間付き合いで
　だめだめだった
　ｶﾛﾘｰ取りすぎ＆こあさぼり
　ありえない

　明日から切り替えて
　生活するっ!

:09/11/08 23:23 :F706i :9Im6Mvr.

　▼ 11 月 9 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1173kcal○

:09/11/09 21:52 :F706i :yAYo3V4M

　▼ 11 月 10 日 (火)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･大根の煮物�@･ｶﾂｵごま煮
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き
　　･ﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟｽﾀ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1297kcal○

:09/11/10 21:00 :F706i :lkNr1xgo

　▼ 11 月 11 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･ﾐｰﾄｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼 [ﾗｰﾒﾝ屋さん]
　　･鶏骨ﾗｰﾒﾝ

　間･極細ポッキー1本

　晩･みそ汁･あじのﾌﾗｲ
　　･野菜炒め･ごぼうｻﾗﾀﾞ

　こあ57

　→合計 約1467kcal○

:09/11/11 20:17 :F706i :fwKs/mwM

晩ごはん別に
お腹すいてたわけじゃないのに
おかずいらなく食べた
気緩んでるな

うちの周りの友達も
うちと同じような
ダイエット始めた
けど絶対負けたくないし
気合い入れ直す!

:09/11/11 20:25 :F706i :fwKs/mwM

　▼ 11 月 12 日 (木)
　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の味噌煮･納豆
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･豚丼

　間･ｶﾞﾑ 一粒
　　┌･ﾓﾁｯと抹茶ﾃｨﾗﾐｽ
　　└･ｷｬﾗﾒﾙｱｯﾌﾟﾙﾀﾙﾄ
　　 　各一口[31ｱｲｽ]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ
　　 ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝ[31ｱｲｽ]

　晩 ×

　こあ×57
　→合計 約1177kcal○

:09/11/12 22:48 :F706i :ePf3chN2

　▼ 11 月 13 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾁｮｺ一粒 ｺｰﾋｰ味

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ 1/2
　　･鶏もも肉の中華風照り焼き
　　･ほうれん草のごま和え
　　･ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ 200ml

　こあ×57 ｺﾛｺﾛ×
　→合計 約1634kcal×

:09/11/14 10:34 :F706i :TFLREj3I

　▼ 11 月 14 日 (土)

　朝･ﾋﾟｰﾁﾃｨ 400ml

　昼[すき家]
　　･みそ汁･豆腐
　　･つゆだくとりそぼろ丼(並)

　間･ｶﾞﾑ一粒
　　･ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｼｮｰﾄｹｰｷ
　　･ﾋﾟｰﾁﾃｨ 200ml･つな揚げ4本
　　･ﾌﾙﾀ ｾｺｲﾔﾁｮｺﾚｰﾄ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
　　･ﾁｮｺ(ｺｰﾋｰ味)一粒
　　･口どけﾎﾟｯｷｰ5本

　晩 ×

　こあ×57
　→合計 約1784kcal×

:09/11/14 21:43 :F706i :TFLREj3I

↑
食べ過ぎだし
全然だめだめ
(p〜q)

お泊まりとか外出は
いいわけになんないし
切り替えてくっ

:09/11/14 21:48 :F706i :TFLREj3I

　▼ 11 月 15 日 (日)

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･ﾐﾆ塩鮭･きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ
　　･生姜焼き･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　晩･中華ｽｰﾌﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1090kcal○ →○

:09/11/15 20:27 :F706i :/iLMijvY

　▼ 11 月 16 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ･ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞのﾌﾗｲ･揚げ餃子�B

　晩･みそ汁･もやし

　こあ57
　→合計 約1539kcal○

:09/11/16 21:12 :F706i :n72DmS4g

　▼ 11 月 17 日 (火) 1日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･肉じゃが･味付けのり�D
　　･ｲﾝｹﾞﾝの白ごま和え
　　･ﾐﾆがんもどき�A

　昼･みそ汁･ごはん
　　･赤魚の三五八焼き

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ごまﾄﾞﾚ春雨ｻﾗﾀﾞ

　こあ57

　→合計 約1027kcal○

:09/11/17 21:55 :F706i :458o8ZjU

まあちゃん頑張れ
(ﾉ)･ω･(ヾ)

:09/11/18 14:23 :SH02A :DKlHlLA6

まるさん〜
(>Ｕ<)嬉

お久しぶりです
頑張ります
前まるさんがせっかく
コメントくれてのに
返してなくてすみません

まるさんは最近どうですか〜?
最後にまるさんが
自分のトピにカキしてた
体重確かもう目標体重
目前でしたよね?

:09/11/18 21:41 :F706i :CQxzuAFM

　▼ 11 月 18 日 (水) 2日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾊﾑ�@･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆豆腐 みそ風味

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1110kcal○ →△

:09/11/18 21:42 :F706i :CQxzuAFM

　▼ 11 月 19 日 (木) 3日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･卵焼き�@･鯖の味噌煮
　　･菜の花のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん
　　･照り焼きﾁｷﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ57

　→合計 約1145kcal○

:09/11/19 20:44 :F706i :6OhBrwkg

　▼ 11 月 20 日 (金) 4日目

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A
　　･ﾐﾆｵﾑﾚﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ﾚﾀｽ
　　･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ57

　→合計 約1408kcal○

:09/11/20 20:41 :F706i :DCMK3MZ6

　▼ 11 月 21 日 (土) 5日目

　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･大根の煮物�A･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･ほうれん草のお浸し･納豆

　昼･みそ汁･ごはん･りんご�@
　　･竜田揚げ･ｺﾛｯｹ�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約1128kcal○ →○

:09/11/21 21:34 :F706i :uDyn2Ias

　▼ 11 月 22 日 (日) 6日目
　朝･白湯･ごはん･みそ汁
　　･鯖の醤油煮･もやしのお浸し
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　こあ56

　晩[牛角]
　　･お肉･石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ 1/2
　　･やみつき塩ｷｬﾍﾞﾂ 1/2
　　･牛角ｱｲｽ ﾊﾞﾆﾗ･牛角ﾁｮｺﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
　　･牛角ｱｲｽ 抹茶一口

　間･酒･おさつｽﾅｯｸ･ﾁｰｻﾞ 1枚

　→合計 約1128kcal＋牛角
　　　　 ＋間食分 ×

:09/11/23 11:07 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 23 日 (月)

　朝 ×

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ56

　→合計 約150kcal○

:09/11/23 20:42 :F706i :HaSk6t9.

　▼ 11 月 24 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵの胡麻煮･卵焼き�@
　　･菜の花のお浸し
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･肉炒め･ｺﾛｯｹ�@

　間･ｱｲｽ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ ﾃｨﾗﾐｽ

　晩･豚汁･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え

　こあ56

　→合計 約1364kcal○ →○

:09/11/24 21:57 :F706i :tuYmSrWw

　▼ 11 月 25 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾎｯｹの塩焼き･名菓ひよ子�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ×56

　→合計 約1238kcal○ →○

:09/11/25 19:30 :F706i :IE6erUiY

まあちゃん

大丈夫だよっ
うち頑張って夏前とか
痩せたんだけど
気抜いたりストレスとかで
またリバウンドした

ちょうど女の子の日も
終わったし気持ち
入れ替えてまたDiet
始めることにした

やっぱり痩せてるほうが
洋服とか似合うよね

:09/11/26 22:52 :SH02A :8bwjGL82

　▼ 11 月 26 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き�@
　　･大根と鶏肉の煮物
　　･ﾓﾔｼとほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･牛丼
　　･ふんわりしょ･こ･ら�@

　こあ56 ｺﾛｺﾛ×

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾐｯｸｽｿﾌﾄ
　　(北海道ﾐﾙｸ&ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)

　→合計 約1260kcal○

:09/11/26 23:46 :F706i :qEndPG1I

　▼ 11 月 27 日 (金)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
　　･豚肉のおろしのせ･ﾄﾏﾄ
　　･人参とｺﾝﾆｬｸとｼﾒｼﾞの
　　 炒め煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼売�A
　　･平目のﾌﾗｲ あんかけ掛け�A

　こあ×55.5

　→合計 約1520kcal× →△

:09/11/27 22:17 :F706i :VlhLd9oM

　▼ 11 月 28 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･白身魚のﾌﾗｲ�@･卵焼き�@
　　･小松菜のお浸し
　　･味付けのり�D

　間･りんご�@

　昼･ｼﾁｭｰ･ごはん･いちごﾌﾟﾘﾝ

　こあ55

　晩[魚民]
　　いっぱい呑み食い

　→合計 約1412kcal＋居酒屋×
　→○

:09/11/29 14:31 :F706i :zM/nAWz6

　▼ 11 月 29 日 (日)

　朝･ｶﾞﾑ�@

　間･ﾁｰｽﾞとｱｰﾓﾝﾄﾞ乗った
　　 おかし�@

　昼[たか久]
　　･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞご飯ｾｯﾄ
　　(うどん･石焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･
　　 目玉焼き)

　間･さきいか

　晩･りんご�@･ﾄﾏﾄ�@と1/2個

　こあ55
　→合計 約1573kcal×

:09/11/29 22:34 :F706i :zM/nAWz6

11月30日〜12月12日まで
2週間の保育所実習のため
11月29日実家に帰宅っち

お昼は保育園で
出してくれる給食食べます!
めっちゃ嬉しいけど
盛られる量多いし
おやつもあるから
完璧太りそう

実家だから夜も
いっぱい食べちゃうしで
危険な二週間に
なりそうです
(´pωq｀)

:09/11/30 18:48 :F706i :18snn/YM

　▼ 11 月 30 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･さんま�@･長芋のｻﾗﾀﾞ
　　･大根素麺 納豆がけ
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 4切れ
　　･ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾛｰﾙｹｰｷ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ひじきの煮物･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　･ﾊﾑｿﾃｰ�B･りんご2切れ

　間･ｶﾞﾄｰﾉﾜ

　晩･みそ汁･白菜の漬け物
　　･丸こんにゃく煮�B･ﾄﾏﾄ�@

　こあ×55
　→合計 約1431kcal× →△

:09/12/01 02:29 :F706i :xs4cDGQM

[ 結果 ]
10/31〜11/30
　58　　55
┏━━━━━┓
┃3kg減 ┃
┗━━━━━┛

11月中に
55kgになる目標
ギリ達成ってことに
しとく!

立ててた目標
>>227

:09/12/01 18:44 :F706i :xs4cDGQM

まとめ

8月中にだした
過去最大のﾋﾟｰｸから
8/31までの結果
>>90
8/31〜9/30の結果
>>159
9/30〜10/31の結果
>>225
10/31〜11/30の結果
>>272

:09/12/01 18:47 :F706i :xs4cDGQM

目標
12月中 53kg

んでそれを
ｷｰﾌﾟするのが
今のとこ目標!

確かにﾋﾟｰｸ時より
10kg痩せたけど
今のままだとまだまだﾃﾞﾌﾞで
全然ｾｸｼｨな女じゃない
ぼっこりお腹の原因の
内臓脂肪とって
ｽﾘﾑでｾｸｼｨな身体に
絶対なったる⌒ﾟ

:09/12/01 18:57 :F706i :xs4cDGQM

約束事
＊一口30回以上噛む
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりの
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
＊毎日ｺｱする
＊飲み物は水orお茶
＊授業中は姿勢良く!
ひざしっかり閉じる
＊朝ご飯食べる前に白湯飲む
＊骨盤強制体操やる
＊足上げ(30)

:09/12/01 19:01 :F706i :xs4cDGQM

基礎代謝量
55kg*1298kcal
53kg*1250.8kcal

１日の摂取ｶﾛﾘｰ
55kg*1375〜1650kcal
53kg*1325〜1590kcal

１日1325〜1375kcalで
食事は済ませる!
できれば1298kcal以内に!!
もっと欲を言えば
1250kcalぐらい!

:09/12/01 19:07 :F706i :xs4cDGQM

減量経過まとめ
>>273

目標
>>274

約束事
>>275

基準体重
>>142

:09/12/01 19:10 :F706i :xs4cDGQM

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:09/12/01 19:12 :F706i :xs4cDGQM

12月
まあ/18歳/女
短大生/寮暮らし
… START 2009.9.1…

常に女磨きを
意識するっ

痩せる痩せる痩せる!
>>277
>>278

:09/12/01 19:19 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 1 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･海老ﾁﾘ�C･ﾐﾆ鮭の塩焼き
　　･玉こんにゃく煮�A･ﾚﾀｽ
　　･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ�@

　昼･みそ汁･ごはん
　　･焼売�E･卵焼き�@
　　･ﾄﾏﾄ 3切れ･みかん�@

　間･みかん�@･ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ�A
　　･ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ ｿﾌﾄせんべい�@

　晩･ﾄﾏﾄ�@･青りんご�@･白菜漬
　　･大根素麺 納豆がけ

　こあ×55
　→合計 約1732kcal×

:09/12/01 20:51 :F706i :xs4cDGQM

　▼ 12 月 2 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ゆで卵ﾌﾗｲ�@･ｳｨﾝﾅｰ�@
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･麻婆豆腐･みそ汁

　昼･みそ汁･ごはん･のり玉
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･りんご 2切れ
　　･ほうれん草とｷﾉｺの和え物

　間･ｼｮｺﾗﾌﾚﾝﾁ 生ｷｬﾗﾒﾙ[ﾐｽﾄﾞ]
　　･みかん�@

　晩･りんご�@･長芋･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾀﾗの卵の煮和え

　こあ×55
　→合計 約2098kcal×

:09/12/03 00:05 :F706i :O5bwheU.

実家帰ってきてから
夜とか食い過ぎてる
ｶﾛﾘｰやべえ

やばいのわかってるのに
食べちゃうし
ほんとだめだめ
(´pωq｀)

明日からもうちょい
気をつける!

:09/12/03 00:09 :F706i :O5bwheU.

　▼ 12 月 3 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�A･肉野菜炒め
　　･長芋･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･肉野菜炒め･たくわん�A

　間･東京ばな奈�@･ｷｬﾗﾒﾙｶｰﾙ
　　･ﾏﾄﾞﾚｰﾇ�@･いか天 3かけ

　晩･りんご�A･長芋
　　･餃子�A･べこ餅�@

　間･ﾎｰﾑﾊﾟｲ10枚･ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ�@

　こあ×55
　→合計 約2665kcal× →○

:09/12/04 07:31 :F706i :Em0YOIJg

　▼ 12 月 4 日 (金)
　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｼﾞｮｱ
　　･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ3切れ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･もやし炒め

　昼･うどん･ごはん･納豆
　　･ﾄﾏﾄ 1切れ･ゆで卵のｻﾗﾀﾞ
　　･みかん�@

　間･ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ�@･ﾐﾆせんべい�@

　晩･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
　　･ﾎｰﾑﾊﾟｲ 6枚･りんご�@
　　･ごはん大量･茶碗蒸し･納豆
　　･かぼちゃｺﾛｯｹ�@･味付けのり
　　･かぼちゃの煮物･ﾁﾛﾙﾁｮｺ�C

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/04 20:24 :F706i :Em0YOIJg

気をつける!って
言ったのにさっそく
だめだめ
今日苦しくなるまで
超食べた
ほんと実家いれば
だめだじゃ

ただでさえやばいのに
明日も明後日も
夜外食の予定*ﾟ
楽しむけど
本気で月曜日からは
切り替える!

:09/12/04 20:29 :F706i :Em0YOIJg

やぁしばらく見ないうちに随分痩せたね可愛くなったんじゃん

:09/12/05 10:45 :N906i :PrxBxfsA

　▼ 12 月 5 日 (土)
　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｶﾚｲの煮付け�@･豆腐�@
　　･北海道ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･漬け物･ﾊﾞﾅﾅ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ

　間･しみﾁｮｺ�D･ｱﾙﾌｫｰﾄ�@
　　･一口まんじゅう�@

　晩･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝｱｲｽ･豆腐納豆
　　･りんご�@･ﾁｮｺ一粒･ｶｷ�@
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄｼﾞｭｰｽ
　　[一心亭]
　　･ｶﾙﾋﾞ焼き肉定食･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
　　･ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ大量･抹茶ｱｲｽ･ｱﾒ

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/06 17:11 :F706i :f4pAhrtM

　▼ 12 月 6 日 (日)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･そぼろ
　　･ひじき煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･豆腐･りんご�@･ﾁｮｺ�A
　　･野菜ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ･ﾂﾅ巻き

　間･ｱﾒ･ｶﾞﾑ･ｼﾌｫﾝｹｰｷ･牛乳

　晩[中華料理]
　　いっぱい

　間･雪見だいふく 生ﾁｮｺ
　　･りんご�@

　こあ××
　→合計 × →○

:09/12/06 20:53 :F706i :f4pAhrtM

　▼ 12 月 7 日 (月)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･いくら
　　･缶詰めのさんま�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｿｰｾｰｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･ごはん･漬け物
　　･ｳｨﾝﾅｰ�@･ゆで卵のｻﾗﾀﾞ
　　･ﾄﾏﾄ 3切れ･みかん�@

　間･ｶｽﾃﾗ 1切れ

　晩･どんこのみそ汁･ﾔﾘｲｶ
　　･りんご�@･漬け物

　こあ×55
　→合計 1589kcal× →○

:09/12/08 07:35 :F706i :nUNDq7PU

　▼ 12 月 8 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･卵焼き�@･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾋﾟｰﾏﾝと玉ねぎの炒めもの
　　･牛乳･ｼｮｺﾗｹｰｷ

　昼･みそ汁･ごはん･
　　･麻婆豆腐･ﾊﾞﾅﾅ
　　･ｶﾆｶﾏとほうれん草のお浸し

　間･お好み焼き･一口せんべい
　　･ﾁｮｺｻﾝﾄﾞ�@

　晩･みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･りんご�@･ごぼう煮

　こあ×55
　→合計 約1747kcal×

:09/12/08 23:19 :F706i :nUNDq7PU

　▼ 12 月 9 日 (水)

　朝･白湯･ｶﾚｰﾗｲｽ･
　　･大根おろし･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼｮｰﾄｹｰｷ

　昼･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾘﾌﾗﾜｰのｻﾗﾀﾞ
　　･鮭のﾑﾆｴﾙ･りんご 2切れ

　間･ﾌﾙｰﾂｹｰｷ

　晩･苦しくなるくらいまで
　　 いっぱい食べた

　こあ××

　→合計 約1236kcal＋晩の× →○

:09/12/10 07:42 :F706i :May6Oo3Y

　▼ 12 月 10 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･りんご
　　･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･鯖の味噌煮

　昼･みそﾗｰﾒﾝ･ﾊﾞﾅﾅ
　　･ﾁｰｽﾞ�B

　間･北海道ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ�A

　晩[外食]
　　 超食べた

　こあ××

　→合計 kcal×

:09/12/11 00:16 :F706i :yHXsUjOw

　▼ 12 月 11 日 (金)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･海老ﾁﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･たらこ
　　･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･力うどん･ごまもち
　　･きなこもち･おしるこ
　　･みかん

　晩 超食べた

　こあ×55

　→合計 kcal×

:09/12/11 20:35 :F706i :yHXsUjOw

　▼ 12 月 12 日 (土)

　朝･白湯･みそ汁･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ

　昼･みそ汁･卵丼
　　･ﾊﾞﾅﾅ･たくわん�A

　晩 たくさん

　こあ××

　→合計 kcal× →○

:09/12/13 05:57 :F706i :qe5/vLEU

11月30日(月)〜12月12日(土)の
保育園実習
やっと一段落っ*ﾟ

この期間は疲れてて
白湯以外全くやってない!
>>275

:09/12/13 09:37 :F706i :qe5/vLEU

それに実家にいたから毎日毎日
苦しくて吐きたくなる
手前まで常に食べてて
まじしゃれになんないくらい
いま体重やべ〜
[55]×ってするの
忘れてちゃってどっか
55kgってなってるけど
普通に60以上あるっ
まあ食べまくった
自分が悪い
＼(^O^)／

今日寮に戻るから
気持ち切り替えてく

:09/12/13 09:42 :F706i :qe5/vLEU

　▼ 12 月 13 日 (日)

　朝･白湯･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･長芋
　　･さんまの缶詰め 3切れ

　間･大福もち�@

　昼[びくどん]
　　･ﾌｫﾝﾃﾞ風ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ

　　間･ｶﾞﾑ 一粒

　晩[うどん屋さん]
　　･明太子釜うどん
　　･さつまいもの天ぷら�@

　こあ××
　→合計 約2191kcal×

:09/12/13 20:32 :F706i :qe5/vLEU

　▼ 12 月 14 日 (月)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ�A･牛乳
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�Aｷｬﾍﾞﾂ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･りんご
　　･ﾁｰｽﾞ乗せﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ62

　→合計 約1405kcal× →○

:09/12/14 20:30 :F706i :MhuCWY8A

11/30(月)〜12/12(土)
保育園実習っ*ﾟ

12/3(木)〜12/12(土)まで
保育園から家に帰ってくれば
お腹いっぱいで
吐きたくなるくらい
毎晩毎晩かなり食べ続けてた
過食だよねっ..

いま62kgだから
約2週間で7kg太ったってこと
取りあえず
事実から目そらさないで
早く実習前の55kgに
戻れるように頑張る!

最終目標は53kg*ﾟ

:09/12/14 20:46 :F706i :MhuCWY8A

　▼ 12 月 15 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･鯖の醤油煮･卵焼き�@
　　･もやしのお浸し
　　･味付けのり�A

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾁｷﾝ焼き ﾋﾟｻﾞ風味
　　･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　こあ×60

　→合計 約1226kcal○

:09/12/15 19:31 :F706i :b9B.gio2

　▼ 12 月 16 日 (水)

　朝･白湯･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･麻婆茄子･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　こあ59

　→合計 約1118kcal○ →△

:09/12/16 20:29 :F706i :hDXMHofo

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