お盆もたべまくって
お盆から昨日まで
親友に会いに京都にっ
ほぼ毎日夜中に外食だし
食後にｱｲｽとおかしは
必ず食べててみごと67kg

ず〜っと過食ぎみで
歯止めきかなくなってたけど
明日からﾀﾞｲｴｯﾄ
また開始する

親友ちゃんと成人式までに
ｰ10kgって約束絶対達成する
>>685

:10/08/23 18:11 :L04A :O4GnF0lA

8月26日から旅行
日程決まった〜
嬉しいし楽しみやけど
ﾀﾞｲｴｯﾄどころやないな

でも楽しむときは
おもいっきし楽しむ

>>685

:10/08/24 00:51 :L04A :9qajvwdM

　▼ 8 月 24 日 (火)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾂｵごま煮･ｵｸﾗ�I
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　*おたべわらびver
　　･こしあん･抹茶こしあん
　　･つぶあん･玉露あん

　昼･みそ汁･ごはん･焼売�A
　　･かに玉･春巻き�@･りんご
　　*おたべわらびver
　　･こしあん･つぶあん

　晩･白湯･みそ汁･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　体重65 運動○ →○
　→合計 約1790kcal×

:10/08/24 18:57 :L04A :9qajvwdM

　▼ 8 月 25 日 (水)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ｺﾛｯｹ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ほうれん草ｵﾑﾚﾂ･ｵｸﾗ�I

　間･おたべわらびver つぶあん

　昼･みそ汁･ごはん
　　･とんかつ･りんご

　晩･白湯･みそ汁
　　･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ･ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ

　体重64 運動○ →○
　→合計 約1786kcal×

:10/08/25 18:37 :L04A :PZFyCr8.

　▼ 8 月 26 日 (木)

　朝･白湯･みそ汁･ごはん･ﾚﾀｽ
　　･ｵﾑﾚﾂ･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ｳｨﾝﾅ-�A

　間1･わらび餅1/2･ﾐｯｸｽﾌﾙ-ﾂｾﾞﾘ-

　昼･みそ汁･ごはん
　　･しょうが焼き･豆腐�D

　間2･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ一口･たこ焼き�@
　　･おやきｸﾘ-ﾑ�@･ﾁｮｺ�N

　晩･特上握り[寿司屋]
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ[びくどん]

　体重× 運動× →○
　→合計 約1643kcal+間2+晩×

:10/08/27 02:56 :L04A :t1lnRxEg

　▼ 8 月 27 日 (金) in福島1

　朝･月見とろろそば[ﾛ-ｿﾝ]
　　･濃厚民族 ﾁｮｺﾚ-ﾄﾌﾟﾘﾝ�B
　　･ﾐﾆｻﾗﾀﾞ煎餅�A

　昼 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ﾎﾟﾃﾄM 1/3･ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ
　　･ﾏｯｸｼｪｲｸ ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-一口

　間･なんちゃらｿﾌﾄ1/2

　晩･喜多方みそﾗ-ﾒﾝ･餃子�D
　　･ﾐﾆ焼き飯･塩ﾗ-ﾒﾝ一口
　　･とんこつﾗ-ﾒﾝ一口

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/29 08:54 :L04A :XOgS2Gfo

　▼ 8 月 28 日 (土) 秋田2
　朝･お手軽冷やし中華[ﾛ-ｿﾝ]
　　･蒟蒻畑ｸﾞﾚ-ﾌﾟ�@

　間･ｶﾝﾄﾘ-ﾏｱﾑ ﾚｱﾁ-ｽﾞ�@

　昼･みたらし蒸しﾊﾟﾝ
　　･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄ ﾚｱﾁ-ｽﾞ

　間･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量

　晩･かき氷ﾏﾝｺﾞ-一口
　　･横手焼きそば･じゃがﾊﾞﾀ-
　　･みそたんぽ･ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚ-ﾌﾟ

　間･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量

　体重× 運動× →×
　→合計 約kcal×

:10/08/29 23:48 :L04A :XOgS2Gfo

　▼ 8 月 29 日 (日) 3
　朝 過食
　　･野菜ｼﾞｭ-ｽ･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ
　　･TVﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷ-大量
　　･蒸しﾊﾟﾝ1/2･ｶｽﾃﾗ1/2
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�B･そぼろふりかけ
　　･とうもろこし�A･ごはん�A
　　･ﾂﾅﾏﾖ･ｱｽﾊﾟﾗ･ｶﾎﾞﾁｬの煮物�G
　昼･とうもろこし�A･ﾒﾛﾝ1/2
　間･爽 ｸﾘ-ﾑｿ-ﾀﾞ
　間･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ･ﾊﾟﾝの試食大量
　晩･焼きそば･とうもろこし�@
　　･枝豆大量

　体重66 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/30 00:01 :L04A :AEYKlOLw

　▼ 8 月 30 日 (月) 4
　　実習1 過食

　朝･ふんわか食ﾊﾟﾝ ﾒ-ﾌﾟﾙ�A
　　･ごはん･鮭･枝豆･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ
　　･ほうれん草のお浸し･牛乳
　　･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　昼･そうめん汁･ごはん
　　･肉野菜炒め･ﾊﾞﾅﾅ1/2
　間･東京土産 ごまたまご
　　･りんごｼﾞｭ-ｽ
　晩･Coolishｺ-ﾋ-･ｿ-ﾀﾞｱｲｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝ�@･牛乳
　　･ｶﾚ-焼きそば･ごはん�A
　　･ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ�A･豆腐
　　[ﾐｽﾄﾞ]→･ﾁｮｺｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
　　･ｴﾝｾﾞﾙｸﾘ-ﾑ･ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ一口

　体重× 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/08/31 01:48 :L04A :tcwwoSuc

　▼ 8 月 31 日 (月) 5
　実習2 過食

　朝･ｽﾃｨｯｸｱｲｽぶどう･ｱﾛｴﾖ-ｸﾞﾙﾄ
　　･ﾊﾞﾅﾅﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ･野菜ｼﾞｭ-ｽ
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@
　昼･牛乳･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ぶどう2粒
　　･わかめの酢の物
　間･いか煎餅･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ
　　･ﾊﾟｲﾝｼﾞｭ-ｽ
　晩･豆腐ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�A･ｶﾚｲの煮付け
　　･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ごはん･枝豆･ｿ-ﾀﾞ
　　･竹の子の里2箱･牛乳
　　･ふんわか食ﾊﾟﾝﾒ-ﾌﾟﾙ�@

　体重67 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/09/01 07:30 :L04A :okdz.X0A

実習中ず〜っと過食..
毎日晩から朝方まで
ありえない量
食べまくったおかげで
いまの体重69kg
めちゃくちゃ足に
肉ついたし
うでもむちむちやし
顔もむっちゃでかい

明日から成人式まで
まじでダイエットしな
めざすは53kg..

>>685

:10/09/12 20:38 :L04A :OYFHwiFc

　▼ 9 月 13 日 (月)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･鯖の味噌煮･ちくわ
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･ﾊﾔｼﾗｲｽ

　間･焼きﾌﾟﾘﾝ 1/2

　晩･みそ汁･ﾊﾟﾗｽﾀ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →
　→合計 約1066kcal○

:10/09/13 19:34 :L04A :WHV3RyIY

　▼ 9 月 14 日 (火) 2日目

　朝･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ�@･ｽﾊﾟｻﾗ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞﾌﾗｲ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ

　間･いもﾌﾗｲﾎﾞ-ﾙ�@

　晩･みそ汁･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動○ →○
　→合計 約1401kcal×

:10/09/14 19:02 :L04A :B3VukWvM

　▼ 9 月 15 日 (水) 3日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･鰹ごま煮･昆布炒め
　　･味付けのり�D
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B

　晩･みそ汁･昆布炒め
　　･めんまごま和え

　体重67 運動○ →×
　→合計 約1039kcal○

:10/09/15 19:24 :L04A :h6UiYAss

　▼ 9 月 16 日 (木) 4日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｳｨﾝﾅ-�A･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ

　昼･みそ汁･ごはん･焼き魚
　　･唐揚げ�A･玉子焼き�A
　　･ｺ-ﾋ-牛乳�A

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ･缶詰めﾗﾌﾗﾝｽ1/2

　体重66 運動○ →○
　→合計 約1367kcal×

:10/09/16 18:52 :L04A :tSX.XRSc

　▼ 9 月 17 日 (金) 5日目

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･秋刀魚梅煮･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　･ｷｬﾍﾞﾂの漬物

　昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ
　　･ﾋﾞﾀﾐﾝ野菜ｼﾞｭ-ｽ 200ml

　間･ﾐﾆ煎餅�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｽﾊﾟｻﾗ
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　→合計 約1487kcal×

:10/09/17 19:52 :L04A :HJUQMGvo

　▼ 9 月 18 日 (土) 1

　朝･みそ汁･ごはん
　　･味付けのり�D･ﾐﾆ鮭
　　･ｵｸﾗ和え･白菜のお浸し

　昼･和菓子･みそｺﾝﾆｬｸ･ﾀｺﾗｲｽ
　　･ｽﾃｨｯｸﾁ-ｽﾞｹ-ｷ･揚げﾊﾞﾅﾅ一口

　間･とろける生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ

　晩 [ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･ｸｫ-ﾀ-ﾊﾟｳﾝﾀﾞ-ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾏｯｸｼｪｲｸﾊﾞﾅﾅS･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ1本
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷ-

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 6日目

:10/09/18 22:53 :L04A :3MlvbeGo

　▼ 9 月 19 日 (日) 2

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｵｸﾗ･蒲焼き･かまぼこ�A

　昼･焼そば

　晩 [村さ来]
　　･宴会ﾌﾟﾗﾝの大量

　間 [ｶﾗｵｹ合衆国]
　･ｼﾞｭ-ｽ大量

　体重65 運動× →○
　→合計 約kcal× 7日目

:10/09/20 18:48 :L04A :TE7g06Uw

　▼ 9 月 20 日 (月) 3

　朝 ×

　昼 ×

　間 過食
　　･大きなﾏﾛﾝｸﾘ-ﾑｻﾝﾄﾞ
　　･ｽﾍﾟｼｬﾙﾏﾛﾝ･牛乳�B
　　･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲｱｲｽ･ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ2枚
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ
　　･紫いも蒸しﾊﾟﾝ

　晩･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動× →×
　→合計 約× 8日目

:10/09/20 18:54 :L04A :TE7g06Uw

　▼ 9 月 21 日 (火) 4

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･かつおごま煮･ｵｸﾗ�L

　昼 ×

　晩･みそ汁･ｵｸﾗ�D
　　･春雨ｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動△ →○
　→合計 約592kcal○ 8日目

:10/09/21 19:33 :L04A :XWowxx6M

　▼ 9 月 22 日 (水) 5

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･牛乳･ﾁ-ｽﾞ
　　･ｻﾗｽﾊﾟ･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･とんかつ
　　･果物いっぱいｾﾞﾘ- ぶどう

　晩･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動△ →×
　→合計 約1674kcal× 10日目

:10/09/22 19:59 :L04A :f.Hvz90w

23(木)･24(金)･25(土)って
過食ば3日ぐらい
続けたせいで
胃も限界きたらしく
昨日の夜中
気持ち悪くて目覚めて
自然と吐いた
過食って怖いって実感

痩せなきゃないのに
口ばっかでなにやってんだよ
自分

:10/09/26 22:58 :L04A :j0beBZFs

　▼ 9 月 27 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾌﾙ-ﾂｾﾞﾘ-みかん

　間･ﾁﾛﾙ ﾎｯﾄｹ-ｷ
　　･ﾊﾟﾌｪﾃﾞｻﾞ-ﾄ ｸｯｷ-ﾌﾟﾘﾝ

　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･食ﾊﾟﾝ�C+ﾋﾟ-ﾅﾂｸﾘ-ﾑ

　体重67 運動× →○
　→合計 約1212kcal+間+晩×

:10/09/27 19:08 :L04A :O3FFWGRg

　▼ 9 月 28 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･ﾊﾑｶﾂ1/2･焼き魚･ﾐﾆがんも�A

　昼･みそ汁･ごはん
　　･豚しゃぶ･味付けのり�D

　晩･みそ汁･あじの塩焼き
　　･大根おろし･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動△ →○
　→合計 約1328kcal○

:10/09/28 22:53 :L04A :ocixFtaU

　▼ 9 月 26 日 (水)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾒﾝﾁｶﾂ･ｷｬﾍﾞﾂ
　昼･みそ汁･ごはん
　　･玉子焼き�A
　間･栗あいすまんじゅう
　　･生ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ
　　･ﾊﾆ-ﾄﾞｳ[ﾐｽﾀ-ﾄﾞ-ﾅﾂ]
　　･ﾌﾟﾁ ｺﾝｿﾒ味1/2
　晩･みそ汁･ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ
　　･ほうれん草のお浸し
　夜中･HERSHEY`Sｱｲｽ
　　　･TVのｸｯｷ大量･醤油煎餅�O
　　　･ｳｨﾝﾅｰ�B･ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ�G

　体重67 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/09/30 19:35 :L04A :bNg4qZ5Q

　▼ 9 月 30 日 (木)過食

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｶﾆｶﾏ玉子巻き･鯖醤油煮
　　･ﾓﾛﾍｲﾔのごま和え
　　･食パン�E+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑorｼﾞｬﾑ
　　･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

　昼 ×

　晩･ｶﾚｰﾗｲｽ大量･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･水饅頭ﾁｮｺ･水饅頭抹茶

　体重67 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/09/30 20:27 :L04A :bNg4qZ5Q

目標
10月中 63kg
11月中 59kg
12月中 55kg
1月中 53kg

成人式がある
1月までにはせめて
55kgになりたい..
ひとつきｰ3kgが
適切だってわかってるし
完璧無謀な目標やけど
目標は高くやっ
今回こそ口だけやなくて
がちで最後のdietだって
思って頑張る
絶対過食に走らない!

:10/09/30 20:38 :L04A :bNg4qZ5Q

約束事
＊一口30回以上噛む
＊皿に盛り付ける量は
｢足りないな｣って思うくらい
＊なるべく間食しない
＊晩ごはんは控えめに
＊上り下りは常に階段
＊お風呂あがりに
ｽﾄﾚｯﾁ･ｺﾛｺﾛ･足ﾊﾟｶ(50)･
ｳｴｽﾄひねり(50)･腰上げ
足上げ(各30)･骨盤強制体操
＊常に姿勢良く!
＊ご飯食べる前に白湯飲む
＊付き合い以外は
夜中絶対食べない
＊おかし食べるときは
２個まで
＊ｱｲｽは１日１個

:10/09/30 20:42 :L04A :bNg4qZ5Q

目標
>>727

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:10/09/30 20:47 :L04A :bNg4qZ5Q

10月
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

9月もこりずに
過食ばっかしちゃっって
dietの｢ﾀﾞ｣の字も
言えないくらい
だめだめな月やった
今月が痩せるｷﾞﾘｷﾞﾘﾗｲﾝやし
なにがなんでも痩せな
過食になんか
負けたらあかん!!

>>729
>>682
>>684

:10/09/30 20:55 :L04A :bNg4qZ5Q

　▼ 10 月 1 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　昼 ×

　晩･みそ汁･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ

　→合計 約690kcal○ 1日目

:10/10/01 19:49 :L04A :gXfhYYGk

　▼ 10 月 2 日 (木) 過食

　朝･みそ汁･ごはん･大根の漬物
　　･ﾐﾆ鮭の塩焼き･玉子焼き�A
　　･もやしのお浸し
　間･Wｸﾘ-ﾑｴｸﾚｱ[ｻ-ｸﾙK]
　　･ちょこもちｱｲｽ･ﾐﾆｼﾞｭ-ｽ
　昼･ｻｻﾐｶﾂ･ごはん･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄS
　　･ﾏﾛﾝのﾌﾟﾁﾛ-ﾙ�E･ﾐﾆNEX
　　･しっとりさつまいものｹ-ｷ
　　･しっとりかぼちゃのｹ-ｷ
　晩･みそ汁･ごはん大量
　　･ｻｻﾐﾏﾖｶﾂ･ｻﾗｽﾊﾟ･ｷｬﾍﾞﾂ
　夜中･食ﾊﾟﾝ�C+ﾋﾟ-ﾅｯﾂｸﾘ-ﾑ

　体重67 運動△ →○
　→合計 約kcal× 2日目

:10/10/03 07:58 :L04A :9yoCdd/6

　▼ 10 月 3 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｸﾘﾑｺﾛｯｹ･ｵｸﾗ白ごま和え
　　･味付けのり�D
　　･味付きめかぶ
　昼 [大阪王将]
　　･天津飯ともやしﾗ-ﾒﾝ定食
　　･唐揚げ�@･餃子�B
　　･中華丼一口
　　･ちゃんぽんﾗ-ﾒﾝ一口
　間･豆乳ﾓﾅｶｱｲｽ
　　･おからﾄﾞ-ﾅﾂ�C
　晩･みそ汁･ごはん･青汁+牛乳
　　･赤ｳｨﾝﾅ-�B･肉野菜炒め

　体重68 運動× →○
　→合計 約kcal×

:10/10/04 07:29 :L04A :FQCDgibg

10月18日 START
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

10月入っても変われんで
過食ばっかして
いよいよ71kg
過去最高体重ﾍﾞｽﾄ2や
まじデブすぎてあかん
彼氏作るためにも
成人式の写真のためにも
今度の今度こそ
まじでやらな!!

>>729
>>682
>>684

:10/10/18 18:28 :L04A :6RV6VnZA

　▼ 10 月 18 日 (月) 1

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｸﾘ-ﾑｺﾛｯｹ
　　･ﾊﾞﾀ-ｺ-ﾝ炒め

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ

　→合計 約656kcal○ 1日目

:10/10/18 19:32 :L04A :6RV6VnZA

　▼ 10 月 19 日 (火) 2

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｲﾜｼ梅煮･ｵｸﾗごま和え
　　･味付けのり�D

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ｷｬﾗﾒﾙ�@

　晩･みそ汁･おから

　体重70 運動○ →×
　→合計 約1052kcal○ 2日目

:10/10/19 22:18 :L04A :grYhZLOE

　▼ 10 月 20 日 (水) 3

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾚﾀｽ
　　･ﾊﾑｶﾂ･ひき肉入りｵﾑﾚﾂ･ﾁ-ｽﾞ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ｱｼﾞ三五八漬･玉子焼き�@

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重69 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ 3日目

　→合計 約1105kcal○

:10/10/20 19:41 :L04A :4t.yy/.k

　▼ 10 月 21 日 (木) 4

　朝･みそ汁･ごはん
　　･切り干し大根
　　･鮭の塩焼き･納豆

　昼･みそ汁･ｵﾑﾗｲｽ
　　･唐揚げ�B

　間･ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾌｪ 一口[ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重68 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet4日目

　→合計 約1010kcal○

:10/10/21 20:51 :L04A :EAyDsPh6

　▼ 10 月 22 日 (金) 5

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅｰ�A･ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭�A

　間･LOOK ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ 1粒
　　･ﾎﾟｯｷｰ 苺 1本

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet5日目

　→合計 約1163kcal○

:10/10/22 19:03 :L04A :ou0x24qc

　▼ 10 月 23 日 (土)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･秋刀魚照り焼き
　　･肉じゃが･白菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ししゃも唐揚げ�D

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷｰ]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘｰｺﾞｰﾗﾝﾄﾞ

　間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ 200ml

　体重67 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet6日目
　→合計 約2144kcal×

:10/10/23 23:06 :L04A :qwv4Cy4s

　▼ 10 月 24 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｴﾋﾞｶﾂ･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ｸﾞﾘ-ﾝｷｳｲ�@

　昼･みそ汁･柿�@

　晩 ×

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet7日目

　→合計 約630kcal○

:10/10/24 19:33 :L04A :NbjSstqE

　▼ 10 月 25 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ
　　･ｼﾁｭ-和え肉団子�A
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸ･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ200ml
　　･柿�@

　昼･ｶﾚ-ﾗｲｽ･ﾐﾆくず饅頭�B
　　･Lipton豊潤ｸﾞﾚﾌﾟﾃｨｰ100ml

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･たらこﾊﾟｽﾀ

　体重66 運動○ →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet8日目

　→合計 約1207kcal○

:10/10/25 20:23 :L04A :K5mrJnqw

　▼ 10 月 26 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･納豆
　　･さんま蒲焼

　昼･みそ汁･ごはん
　　･餡掛け白身魚ﾌﾗｲ�A

　晩･みそ汁･里芋煮�A
　　･ほうれん草のお浸し
　　･大根おろし･鮭の塩焼き

　体重66 運動○ →×2
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet9日目

　→合計 約1138kcal○

:10/10/26 19:44 :L04A :NGks.OuU

　▼ 10 月 27 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ｶﾆｶﾏ玉子巻き
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鮭の塩焼き･柿�@

　晩･みそ汁･ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

　間･LaLaTorteﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗｱｲｽ

　体重66 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○ diet10日目

　→合計 約1488kcal×

:10/10/27 22:07 :L04A :oShn8krM

　▼ 10 月 28 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ｻ-ﾓﾝﾄﾗｳﾄ･ﾒﾝﾏ炒め
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-白胡麻和え
　　･ちりめんじゃこ

　昼･みそ汁･中華丼

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重65 運動○ →○
　ｺｱﾘｽﾞﾑ○11 diet11日目

　→合計 約830kcal○

:10/10/28 21:09 :L04A :ql2cU03s

　▼ 10 月 29 日 (金)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-

　晩 鍋ぱあ
　　･ｷﾑﾁ鍋(白菜･ｳｨﾝﾅ-･えのき
　　豚肉･豆腐･ｶｷ)･缶酎ﾊｲ�A
　　･食べっこ動物･ｱｲｽ

　体重65 運動× →×
　ｺｱﾘｽﾞﾑ× diet12日目

　→合計 約1049kcal+晩×

:10/10/30 17:40 :L04A :wQPcGSGE

食べたいもん
食べたいだけ食べまくって
いまの体重69kg

:10/11/30 23:04 :L04A :HiQRMIlU

12月8日
67kg

明日からまた
書き込んで
カロリ〜計算する
脱肥満ちゃん

:10/12/08 23:52 :L04A :RuFn03uw

　▼ 12 月 9 日 (木)

　朝 ×

　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君はじけるぶどう
　　･みそ汁･MINIきな粉ﾄﾞ-ﾅﾂ

　昼･わかめｽ-ﾌﾟ

　間･ﾐﾙｸの国�@

　晩･ｷ-ﾏｶﾚ-大盛�A
　　･ﾗｲｽ･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　体重69 運動ﾄﾚｲｼ-･ｺｱ
　diet1日目 ｽﾄﾚｯﾁ○ ×
　→合計 約1467kcal×

:10/12/10 01:19 :L04A :ptnNxk06

　▼ 12 月 10 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｺﾛｯｹ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ﾐﾙｸの国�@
　昼･みそ汁･ごはん･ﾏﾘﾈ
　　･唐揚げ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　　･ほうれん草のお浸し
　　･ﾊﾞﾅﾅ1と1/2本
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
　･ｶｼｵﾚ�Cﾋﾟﾁｳﾛﾝ�Aｵﾑﾗｲｽ一口

　体重67 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1648+kcal×

:10/12/11 14:44 :L04A :sIw6iDG6

　▼ 12 月 20 日 (月)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ｳｨﾝﾅ-�C･ﾐﾆﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A
　　･ごぼうｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ�B･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ﾐﾆｶﾞ-ﾅﾁｮｺ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ diet1日目
　→合計 約1438kcal×

:10/12/21 08:23 :L04A :f52nKEqk

　▼ 12 月 21 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･ひじき煮･鮭
　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･えびﾌﾗｲ･唐揚げ
　間･ｶﾞﾑ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷﾁｮｺ 一口
　　･ﾛ-ﾙｹ-ｷ苺 一口
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｼｭ-ﾛ-ﾙｹ-ｷ･ｶﾙ-ｱ･ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
　　･ｷﾑﾁ鍋･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ
　　･ｽ-ﾊﾟ-ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ･ﾍﾞﾋﾞ-ｽﾀ-

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× diet2日目
　→合計 約1063kcal+晩×

:10/12/22 21:47 :L04A :U1zkl8iA

目標
1月中 65kg
2月中 62kg
3月中 59kg
4月中 57kg
5月中 55kg
6月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ

:11/01/11 21:03 :L04A :f0yxk7Po

基準体重
>>142

BMI
>>168

憧れ
>>151

基礎代謝･摂取ｶﾛﾘ-
>>276

:11/01/11 21:07 :L04A :f0yxk7Po

目標
>>753

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/01/11 21:08 :L04A :f0yxk7Po

1月11日 再∞START
まあ/19歳/女
JD2/寮暮らし

成人式までに
53kgになりたくて
立てたスレやったのに
過食してばっかで
全く痩せてない
最近余裕で72kgぐらい
今日からほんまやる!!

>>755
>>754
>>684

:11/01/11 21:11 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 11 日 (火)

　朝 ×

　昼･みそﾗ-ﾒﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 1日目

　→合計 約483kcal○

:11/01/11 21:13 :L04A :f0yxk7Po

　▼ 1 月 12 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�A･ﾐﾆｶﾚ-ﾛ-ﾙｷｬﾍﾞﾂ�A

　間･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾐﾙｸﾁｮｺ
　　･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ

　昼･ごはん･ささみｶﾂ

　間･いちごﾎﾟｯｷ-･堂々ﾊﾞﾆﾗ

　晩 [すき家]
　　･五目あんかけ丼･健康ｾｯﾄ

　体重70 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 2日目
　→合計 約1918kcal×

:11/01/12 23:12 :L04A :tIoIZILg

　▼ 1 月 13 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･鮭
　　･玉子焼き�A･かまぼこ�A･
　　･こんぶ炒め

　昼･ﾐﾙｸﾎﾞ-ﾙ ﾁｮｺｸﾘ-ﾑ
　　･ｶﾐｶﾐｽﾙﾒ･ｽﾊﾟｻﾗ･ｷｬﾍﾞﾂ
　間･ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 ﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝ

　晩･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重70 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 3日目

　→合計 約886kcal○

:11/01/13 20:00 :L04A :.qMR4nJQ

まじ自分の身体醜い…｡
冗談なんだろうけど
まじ泣きそうさなった
まあほんと今ただの
デブだから当たり前
なんだけどさ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ
痩せなきゃ痩せなきゃ

:11/01/15 01:45 :L04A :io.0sYlI

　▼ 1 月 14 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｺﾛｯｹ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･牛肉炒め･長芋梅干ｿ-ｽがけ
　･ﾐﾆﾄﾏﾄ�E･ﾌﾙ-ﾂﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　･ｶｼｵﾚ�B

　体重69 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 4日目

　→合計 約2307kcal×

:11/01/15 12:57 :L04A :io.0sYlI

　▼ 1 月 15 日 (土)

　朝 ×

　昼･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　･ｶｼｵﾚ�C

　体重68 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 5日目

　→合計 約901kcal○

:11/01/16 08:39 :L04A :Z/O4BOAo

　▼ 1 月 16 日 (日)

　朝 ×

　昼･りんご

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 6日目

　→合計 約197kcal○

:11/01/16 20:26 :L04A :Z/O4BOAo

　▼ 1 月 17 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁ-ｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ｶﾌﾞの漬け物･ﾌﾟﾘﾝ1/2
　　･りんご･こんぶ茶
　間･ﾌﾞﾗﾝﾁｭ-ﾙ ﾐﾙｸﾁｮｺ�C
　　･ﾊﾞﾅﾅ 一口
　晩 [焼肉いわや]
　　･ｽ-ﾌﾟ･石焼きﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ･ｶﾙﾋﾞ
　　･ﾀﾝ塩･ﾁｹﾞ鍋一口･冷麺一口
　間･ｷｬﾗﾒﾙｴｸﾚｱｱｲｽ
　　･なめらかｼｭ-ｸﾘ-ﾑ

　体重69 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ 7日目
　→合計 約2120kcal+晩×

:11/01/17 23:31 :L04A :Z09TqGSA

1月11日〜1月17日1週間分の
摂取ｶﾛﾘ-8812kcal+焼肉

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-:7357kcal
不達成〜っ!

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/17 23:34 :L04A :Z09TqGSA

　▼ 1 月 18 日 (火)

　朝 ×

　間･りんご

　昼･みそ汁･ｻﾗﾀﾞ

　晩･みそ汁･ﾃﾞｺﾎﾟﾝ1/2

　体重68 運動腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 8日目

　→合計 約369kcal○

:11/01/18 23:37 :L04A :nOm.S9wo

　▼ 1 月 19 日 (水)

　朝･牛乳･･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽﾊﾟｻﾗ･ﾐ-ﾄﾎﾞ-ﾙ�B･ﾁ-ｽﾞ
　間･ふじこちゃん200ml
　昼･みそ汁･ごはん･焼き魚
　　･がんも�A･玉子焼き�A
　間･ﾐﾆﾁｮｺ�A
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･玉子ｻﾗﾀﾞ
　･ｶｼｵﾚ�C･ｱｯﾌﾟﾙﾚﾓﾝ�B
　　･おかし2口
　夜中･りんご

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 9日目
　→合計 約2062kcal×

:11/01/20 10:42 :L04A :OQyx4gZg

　▼ 1 月 20 日 (木)

　朝 ×

　昼･みそ汁･大きなﾌﾟﾘﾝｱｲｽ

　晩･みそ汁･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩 [居酒屋]
　･ﾀｺ唐揚げ･ほうれん草ｻﾗﾀﾞ
　･豆腐鍋･えびﾏﾖ

　体重67 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× 10日目

　→合計 約413kcal+居酒屋×

:11/01/22 07:23 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 21 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ﾒﾝﾁｶﾂ･ﾐﾆﾁ-ｽﾞｵﾑﾚﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　昼･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ･野菜炒め
　間･おかし2口･りんご
　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･串ｶﾂ
　晩 [居酒屋]
　　･軟骨唐揚げ･たこわさ･つくね
　　･石焼きﾁｬ-ｼｭ-ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
　　･餅ﾍﾞ-ｺﾝ巻き･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄｱｲｽ
　　･お茶漬け･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･お好み焼き･いっぱい

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 11日目
　→合計 約1869kcal+居酒屋×

:11/01/22 18:47 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 22 日 (土)

　朝 ×

　昼･みそ汁･りんご

　晩 ×

　体重67 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× 12日目
　→合計 約197kcal○

:11/01/22 18:50 :L04A :9gBSSMf2

風邪ひいたあ
具合悪い..
熱39℃近くあるし
完璧インフルエンザちゃんだよ�寃ﾖ��
痩せるべが笑

>>756

:11/01/22 18:56 :L04A :9gBSSMf2

　▼ 1 月 23 日 (日)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･菜の花のお浸し
　　･ｶﾂｵ胡麻和え

　昼 ×

　間･りんご

　晩･ｶﾚ-うどん

　体重66 運動× →×
　ｽﾄﾚｯﾁ× 13日目
　→合計 約774kcal○

:11/01/23 20:52 :L04A :EXULrkFY

痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい
スタイルよがったら
なんぼ自信つぐべ
激痩せして夏は絶対
ﾋﾞｷﾆ着て海行ったる〜

なんで1回55kgまで
痩せれたのに満足して
暴食に走ったんだがっ

>>756

:11/01/23 23:43 :L04A :EXULrkFY

　▼ 1 月 24 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｴﾋﾞｶﾂ�@･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

　昼･みそ汁･炊き込みご飯

　間･大満足ぶどう&ﾅﾀﾞﾃｺｺｾﾞﾘ-
　　･ｶﾐｶﾐするめ

　晩･みそ汁･焼きﾋﾞ-ﾌﾝ

　体重66 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 14日目
　→合計 約1189kcal×

:11/01/24 21:24 :L04A :iyYaGqgI

1月18日〜1月24日
[[1週間分の摂取ｶﾛﾘ-]]
6873kcal+居酒屋�A

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-:7357kcal
不達成〜っ!

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:29 :L04A :iyYaGqgI

53kgになるための
リバウンドしない
1週間分の摂取ｶﾛﾘ-[7357kcal]

1月11日〜
>>765
1月18日〜
>>775

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
>>644

:11/01/24 21:35 :L04A :iyYaGqgI

　▼ 1 月 25 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき炒め
　　･いわし梅煮･味つきのり�D
　　･ほうれん草のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･唐揚げ�Bﾁﾘｿ-ｽがけ
　　･ﾎｯﾄｹ-ｷｻﾝﾄﾞｱｲｽ

　晩･みそ汁･里芋�A･大根おろし

　体重67 運動× →△
　ｽﾄﾚｯﾁ× 15日目
　→合計 約912kcal○

:11/01/26 00:27 :L04A :UCKoGh0A

こんばんは
突然ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ﾚｽ覗いちゃいました
もしかして便秘ぎみとかだったりしますか？
私も便秘に悩んでて…
もしよかったら絡んで下さい

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/80184/

:11/01/26 00:55 :SH01C :☆☆☆

　▼ 1 月 26 日 (水)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｺﾛｯｹ�A

　昼･みそ汁･ごはん･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･厚揚げ･鮭･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

　間･ｶﾐｶﾐｽﾙﾒ･ｱﾎﾟﾛ 1粒

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･ﾁｪﾘｵ ｸﾘ-ﾑﾌﾞｭﾙﾚ味
　　･ｼﾞｭ-ｽ 2枚

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 16日目
　→合計 約1540kcal×

:11/01/27 08:23 :L04A :WraD/Bbk

　▼ 1 月 27 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･焼き魚･おくらｻﾗﾀﾞ
　昼･ごはん･とんかつ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　晩 [ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･ｶﾚ-南蛮+味玉子･かぶの漬物
　　･あおもり餃子�@･ﾅﾑﾙ
　間･冬ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ
　　･なが〜いﾊﾟｲｼｭ-
　　･ｼﾁｭ-･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重68 運動× →○
　ｽﾄﾚｯﾁ× 17日目
　→合計 約1496kcal+ﾗ-ﾒﾝ屋の×

:11/01/27 21:00 :L04A :WraD/Bbk

　▼ 2 月 6 日 (日)

　朝 ×

　昼･ｻｯととん汁･豆乳飲料ﾊﾞﾅﾅ

　晩 ×

　体重68 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 1日目
　→合計 約164kcal○

:11/02/06 22:41 :L04A :NBkQq4wY

　▼ 2 月 7 日 (月)

　朝･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ�A

　昼･みそ汁

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･春雨ﾏﾖｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 2日目
　→合計 約696kcal○

:11/02/07 20:21 :L04A :uXJGWPKs

　▼ 2 月 8 日 (火)

　朝･みそ汁･ごはん･ひじき煮
　　･鯖しょうが煮･玉子焼き�A
　　･かまぼこ�A

　昼･みそ汁･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
　　･ﾐﾆｺﾛｯｹ･かぼちゃ煮 5切れ

　晩･みそ汁･里芋･ひじき煮
　　･ほうれん草のお浸し

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 3日目
　→合計 約1041kcal○

:11/02/08 21:20 :L04A :Fmbgx6.2

　▼ 2 月 9 日 (水)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A
　　･ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ�C･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん
　　･ﾐﾆ厚揚げ�B･焼き魚

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

　体重67 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 4日目
　→合計 約949kcal○

:11/02/09 18:30 :L04A :PG9f5G5g

去年のいまごろと
体重は同じだろうけど
脂肪のつきかたが違う
自分の身体だし一番わかる〜

前ならある程度の食事制限と
運動したら64kgまでだば
すんなり落ちてたのさ
脂肪ってすごい
醜く過ぎる

>>756

:11/02/09 18:43 :L04A :PG9f5G5g

目標
2月中 65kg
3月中 62kg
4月中 59kg
5月中 57kg
6月中 55kg
7月中 53kg

夏にはﾋﾞｷﾆ着て
絶対海行くっ!
女は華奢でなんぼやっ
自分の醜い身体見ろ〜

:11/02/09 18:45 :L04A :PG9f5G5g

目標
>>786

過去の減量成功経過
>>465

約束事
>>728

:11/02/10 13:48 :L04A :sU0pniMY

2月7日
last∞START
まあ/20歳/女
JD2/寮暮らし

夏に向けて何がなんでも
絶対痩せりゅ
68kgからのdietﾞ
53kgになるっ!!

>>787
>>754
>>684

:11/02/10 13:49 :L04A :sU0pniMY

　▼ 2 月 10 日 (木)

　朝･みそ汁･ごはん･納豆
　　･すき昆布炒め･焼き魚
　　･小松菜のお浸し

　昼･みそ汁･ごはん
　　･鶏照り焼き

　晩･ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ 1片
　　･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾐﾆﾄﾏﾄ�A

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 5日目
　→合計 約1087kcal×

:11/02/10 21:28 :L04A :sU0pniMY

爽の紅茶＊ﾐｽﾄﾞ＊焼肉
ﾊﾟﾌｪ＊びくどん＊ﾊﾟｽﾀ＊

食〜べ〜た〜い〜
�寃ﾖ��

:11/02/10 21:49 :L04A :sU0pniMY

　▼ 2 月 11 日 (金)

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･海老ｶﾂ�A
　　･ﾊﾑ�@･ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾊﾟｻﾗ 一口

　昼 ×

　間･みそ汁･ﾊﾔｼﾗｲｽ･ﾌﾟﾘﾝ

　晩 ×

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →○ 6日目
　→合計 約1066kcal×

:11/02/11 19:51 :L04A :qsCO4U1U

　▼ 2 月 12 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ･ﾋﾟｰﾛﾝ･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
　　･好きです｡さっぽろ ﾁｮｺ味

　体重66 運動ｺｱ･腹筋ｼﾞｬﾑ
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 7日目
　→合計 約1225kcal×

:11/02/13 04:08 :L04A :WnKrYtOk

　▼ 2 月 13 日 (日) 女の子1

　朝･みそ汁･味付めかぶ
　　･ｻｰﾓﾝﾄﾗｳﾄ･菜の花のお浸し
　　･ｱｲｽｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ ﾁｰｽﾞ&ﾊﾞﾆﾗ

　昼･みそ汁･ごはん

　晩〜夜中
　　･たこ焼き(ﾂﾅ&ｺｰﾝ&ﾁｰｽﾞ･天ｶｽ)
　　･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ･ｶｯﾌﾟｹｰｷ･ｸｯｷｰ
　　･ﾏｲﾙﾄﾞｶﾌｪｵｰﾚ500ml･苺大福

　体重65 運動ｺｱ
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →○ 8日目
　→合計 約549kcal+晩×

:11/02/14 04:34 :L04A :S/MBXgDc

↑
たこ焼き
吐きそうになるぐらい
大量に食べた
でも超楽しかった

:11/02/14 20:18 :L04A :S/MBXgDc

　▼ 2 月 14 日 (月) 2日目

　朝･昼 ×

　間･脂肪0％ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　･脂肪0％ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 一口
　　･ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 一口

　晩･ﾏｯｸﾎﾟｰｸ･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄM 1/3
　　･ﾏｲｱﾐﾊﾞｰｶﾞｰ 一口
　　･うまい棒 ｻﾗﾀﾞ味
　　･うまい棒 ｺﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味
　　･ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

　体重67 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ× →○ 9日目
　→合計 約822kcal○

:11/02/15 00:00 :L04A :M.NhZjI6

　▼ 2 月 15 日 (火) 3日目

　朝 ×

　昼･みそ汁･おとうふｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁 2杯･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →× 10日目
　→合計 約545kcal○

:11/02/15 21:48 :L04A :M.NhZjI6

　▼ 2 月 16 日 (水) 4日目

　朝･牛乳･ﾊﾞﾀ-ﾛ-ﾙ�A･ﾁｰｽﾞ
　　･ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ�A･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･みそ汁･ごはん･ｽｲｽﾛｰﾙ
　　･あんかけ白身魚ﾌﾗｲ

　間･爽 紅茶&ﾐﾙｸ

　晩 ×

　間･かっぱえびせん1本

　体重× 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 11日目
　→合計 約1417kcal×

:11/02/17 13:03 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 17 日 (木) 5日目

　夜中･ｸﾚｰﾌﾟ屋さん 贅沢Wｼｮｺﾗ

　朝 ×

　昼･牛乳400ml･ﾎｯﾄｹｰｷ

　晩･ｼﾁｭｰ･ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ･豆腐
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 3個･ﾄﾏﾄ 2切れ
　　･卵とじささみかつ1切れ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 12日目
　→合計 約1545kcal×

:11/02/17 21:30 :L04A :733vd.rI

　▼ 2 月 18 日 (金)

　朝 ×

　間･みそ汁
　　･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 2個

　昼･かみかみするめ 2個

　晩･みそ汁

　間･中華そば･焼きめし一口
　　･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷﾓﾅｶ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ△ →× 13日目
　→合計 約1131kcal×

:11/02/18 22:54 :L04A :YegfFuws

　▼ 2 月 19 日 (土)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
　　 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ3個

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

　体重65 運動×
　ｽﾄﾚｯﾁ○ →×4 14日目
　→合計 約454kcal○

:11/02/19 20:48 :L04A :ZAhCxbTU

2月6日
last∞START
まあ/20歳/女
JD2/寮暮らし

夏に向けて何がなんでも
絶対痩せりゅ
68kgからのdietﾞ
53kgになってﾋﾞｷﾆ着る!!

>>787
>>754
>>684

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