2012→start42kg

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#301 [４７、６ｋｇ]

お腹いっぱい

夜はおにぎり
１個食べて
ねる

お米生活送るんだ

:12/02/07 15:08 :P05B :☆☆☆

#302 [４７、６ｋｇ]

今月中に－２ｋｇ頑張ろ！

このままだと
デブ定着しちゃいそう

:12/02/07 15:28 :P05B :☆☆☆

#303 [４７、６ｋｇ]

おにぎり生活しばらく送ろっと

あと野菜ジュースに
野菜サラダ

:12/02/07 17:12 :P05B :☆☆☆

#304 [体重なんか言えません]

まず菓子パンと間食
やめてみれば？(笑)

レス見させて頂きましたけど
お菓子と菓子パンばっかり
食べてるし食生活悪い気が…。

野菜中心にするとか！
間食やめるとか！

:12/02/07 17:51 :N08A3 :☆☆☆

#305 [４７、６ｋｇ]

菓子パンとお菓子の
間食辞めます

やる気がでるので
またアドバイスお願い致します

:12/02/07 19:50 :P05B :☆☆☆

#306 [４７、６ｋｇ]

夜

シーチキンおにぎり
緑茶

:12/02/07 19:51 :P05B :☆☆☆

#307 [４７、６ｋｇ]

米でお腹いっぱい

本

に砂糖は麻薬より依存強い
って書いたった

甘いものばっか摂ってたら
いつの間にか
甘いもの依存して
ないと落ち着かなかった

抜け出さなきゃ！

:12/02/07 21:36 :P05B :☆☆☆

#308 [４７、６ｋｇ]

間食

あめ１個

:12/02/08 08:14 :P05B :☆☆☆

#309 [４７、６ｋｇ]

２月８日
(水)

:12/02/08 08:15 :P05B :☆☆☆

#310 [４７、６ｋｇ]

朝

野菜ジュース
シーチキンおにぎり
緑茶

:12/02/08 08:15 :P05B :☆☆☆

#311 [４７、６ｋｇ]

昼

豆ご飯
素麺
お茶

:12/02/08 20:47 :P05B :☆☆☆

#312 [４７、６ｋｇ]

間食

あん餅
チョコ１個

:12/02/08 20:48 :P05B :☆☆☆

#313 [４７、６ｋｇ]

夜

クレープ
【ツナ＋レタス＋マヨネーズ】
【チョコホイップ＋バナナ】

:12/02/08 20:49 :P05B :☆☆☆

#314 [４７、６ｋｇ]

服がきつい

しょっく

:12/02/08 20:49 :P05B :☆☆☆

#315 [４７、６ｋｇ]

このままじゃダメだね

:12/02/08 20:50 :P05B :☆☆☆

#316 [４７、６ｋｇ]

いつなったら
頑張るんだろ
いつまでも
このままじゃ
デブのまま

:12/02/08 20:52 :P05B :☆☆☆

#317 [４７、６ｋｇ]

半身浴

１時間

:12/02/08 22:20 :P05B :☆☆☆

#318 [４８、０ｋｇ]

夜体重

４８、０ｋｇ

:12/02/08 22:21 :P05B :☆☆☆

#319 [４８、０ｋｇ]

腹筋
６０回

:12/02/08 22:21 :P05B :☆☆☆

#320 [４７、４ｋｇ]

間食

プリン

:12/02/09 08:18 :P05B :☆☆☆

#321 [４７、４ｋｇ]

２月９日
木曜

:12/02/09 08:18 :P05B :☆☆☆

#322 [４７、４ｋｇ]

昨日の夜

△

:12/02/09 08:19 :P05B :☆☆☆

#323 [４７、４ｋｇ]

朝
体重

４７、４

２５、３%

:12/02/09 08:20 :P05B :☆☆☆

#324 [４７、４ｋｇ]

体脂肪やばぁ

:12/02/09 08:20 :P05B :☆☆☆

#325 [４７、４ｋｇ]

朝

おにぎり
Lookチョコ
サラダプリッツ５本

:12/02/09 17:35 :P05B :☆☆☆

#326 [４７、４ｋｇ]

昼

デミグラスオムライス
ケーキ
コーラ

:12/02/09 17:36 :P05B :☆☆☆

#327 [４７、４ｋｇ]

間食

アイス白玉

:12/02/09 17:38 :P05B :☆☆☆

#328 [４７、４ｋｇ]

今日も食べすぎ。
今日はもう食べない

BLENDA読んで
美意識高めて
寝よー

:12/02/09 17:39 :P05B :☆☆☆

#329 [４７、４ｋｇ]

朝

:12/02/09 17:39 :P05B :☆☆☆

#330 [４７、４ｋｇ]

くしゃみと
鼻水ひどい

風邪もらったかも

:12/02/09 19:13 :P05B :☆☆☆

#331 [４７、４ｋｇ]

夜

△

:12/02/09 22:57 :P05B :☆☆☆

#332 [４７、４ｋｇ]

２月１０日
金曜日

:12/02/10 18:53 :P05B :☆☆☆

#333 [４７、４ｋｇ]

朝

野菜ジュース
おにぎり

:12/02/10 18:53 :P05B :☆☆☆

#334 [４７、４ｋｇ]

昼

そば
豆ご飯

:12/02/10 18:54 :P05B :☆☆☆

#335 [４７、４ｋｇ]

間食

レアチーズケーキ
プリン１切れ

:12/02/10 18:55 :P05B :☆☆☆

#336 [４７、４ｋｇ]

夜

カレーライス
アイスあんこ入り

:12/02/10 18:55 :P05B :☆☆☆

#337 [４７、４ｋｇ]

２月１１日
土曜日

:12/02/12 11:37 :P05B :☆☆☆

#338 [４７、４ｋｇ]

朝

なし

:12/02/12 11:38 :P05B :☆☆☆

#339 [４７、４ｋｇ]

昼

２色鶏そぼろ丼

:12/02/12 11:38 :P05B :☆☆☆

#340 [４７、４ｋｇ]

夜

カレーライス
たいやき
かぼちゃケーキ１切れ

:12/02/12 11:39 :P05B :☆☆☆

#341 [４７、４ｋｇ]

２月１２日
日曜日

:12/02/12 11:40 :P05B :☆☆☆

#342 [４７、４ｋｇ]

◎

:12/02/12 11:40 :P05B :☆☆☆

#343 [４７、４ｋｇ]

風邪で
関節痛やばい

:12/02/12 11:40 :P05B :☆☆☆

#344 [４７、４ｋｇ]

朝

なし

:12/02/12 18:56 :P05B :☆☆☆

#345 [４７、４ｋｇ]

昼

豚丼
ねじりドーナツ
ﾎﾟｯﾌﾟｷｬﾝﾃﾞｨｰ３本

:12/02/12 18:58 :P05B :☆☆☆

#346 [４７、４ｋｇ]

夜

寿司９貫
味噌汁
かぼちゃケーキ一切れ
おはぎ

:12/02/12 20:31 :P05B :☆☆☆

#347 [４７、４ｋｇ]

腹筋
８０回

:12/02/13 00:48 :P05B :☆☆☆

#348 [４７、４ｋｇ]

明日体重計のる

:12/02/13 00:48 :P05B :☆☆☆

#349 [４７、４ｋｇ]

スーツ着れるように
頑張らなくちゃ

:12/02/13 00:49 :P05B :☆☆☆

#350 [４７、４ｋｇ]

早くこの
デブ体系から
脱出したい…

:12/02/13 00:50 :P05B :☆☆☆

#351 [４７、４ｋｇ]

「摂取カロリー」が、「消費カロリー」より、少なければ「痩せる」が大原則
食べたから太った。食べる量を知るにはカロリーを使え。だから、カロリー計算、そして食事制限。
とにかくメモが最重要！食べた物は全部メモをとれ
三種の神器は、体組成計、計量器、メモ帳
一日の目標摂取量は目標体重の基礎代謝量＋５０kcal
低い目標設定は死ぬぞ！

:12/02/13 00:52 :P05B :☆☆☆

#352 [４７、４ｋｇ]

ルール１
食べ過ぎたら１週間で解消

ルール２
お酒のカロリーは７割計算

:12/02/13 00:53 :P05B :☆☆☆

#353 [４７、４ｋｇ]

コツ：豆と芋は栄養抜群だけどカロリー高いから気をつけろ

コツ：水を良く飲め

コツ：バランスの良い食生活はお腹が空かない

:12/02/13 00:53 :P05B :☆☆☆

#354 [４７、４ｋｇ]

低脂肪牛乳４００ｃｃ以上
卵１個(２個は×）
野菜は出来るだけ
色んな種類を山盛り、
ビタミンＣの取れる
果物を小さめ１日１個
肉・魚は、肉なら鶏肉
(皮と脂肪は食べない）
または魚(中でもタラ）

:12/02/13 00:54 :P05B :☆☆☆

#355 [４７、４ｋｇ]

油は植物油
(オリーブオイルが理想）
で小さじ３杯まで。
油脂由来のバターやラードは×

コツ：運動はある程度体重が減って
余裕があれば、
プロポーション作りと
体型維持の為に、
ウォーキングと筋トレ

脂肪は１kg、７２００kcal

:12/02/13 00:55 :P05B :☆☆☆

#356 [４７、４ｋｇ]

１日
１２００Kcal

にする

:12/02/13 00:56 :P05B :☆☆☆

#357 [４７、４ｋｇ]

ゆっくり食べる

よく噛む［５０回噛む］

体を温める

風呂は必ず太ももマッサージ

やる気があれば運動

バランスいい食事

本当にお腹すいてるのか
見極めてから食べる

店には必要最低限行かない

:12/02/13 01:00 :P05B :☆☆☆

#358 [４７、４ｋｇ]

１２００kcalを目標に
まず体重を落とす
↓
ある程度落ちたら
それから運動、筋トレ
↓
体脂肪落とす
目標体重まで頑張る
停滞期がきても
諦めない

まずカロリー計算をしよ！！

:12/02/13 01:03 :P05B :☆☆☆

#359 [４７、４ｋｇ]

1kcalは、1リットルの水の温度を
１℃上げることができるエネルギー量のこと。

:12/02/13 01:09 :P05B :☆☆☆

#360 [４７、４ｋｇ]

豚丼
５００kcal
ねじり
３００kcal

ネギトロ
１５０×４=６００kcal
いなり
１２５kcal
味噌汁
１６０kcal
おはぎ
２５０kcal
かぼちゃケーキ
１５０kcal

２１００kcal
こりゃ痩せないわけだ

笑

:12/02/13 01:21 :P05B :☆☆☆

#361 [４７、４ｋｇ]

２月１３日
月曜日

:12/02/13 16:28 :P05B :☆☆☆

#362 [４７、４ｋｇ]

朝

おにぎり３００kcal
ホワイト生チョコ４個１６０kcal

４６０kcal

:12/02/13 16:29 :P05B :☆☆☆

#363 [４７、４ｋｇ]

昼

焼きそば６００kcal
豆ご飯２００kcal

８００kcal

:12/02/13 16:30 :P05B :☆☆☆

#364 [４７、４ｋｇ]

今日はもう食べちゃダメだ

kcalオーバーなるやん。

:12/02/13 16:30 :P05B :☆☆☆

#365 [４７、４ｋｇ]

◎

:12/02/13 16:52 :P05B :☆☆☆

#366 [４６、８ｋｇ]

２月１４日
火曜日

:12/02/14 10:04 :P05B :☆☆☆

#367 [４６、８ｋｇ]

朝

野菜ジュース４０kcal
チャーハン７００kcal

７４０kcal

:12/02/14 10:04 :P05B :☆☆☆

#368 [４６、８ｋｇ]

昼

なし

:12/02/14 17:49 :P05B :☆☆☆

#369 [４６、８ｋｇ]

夜

ドリア風チキンライス
５００kcal
ぷにたま
８０kcal
チョコえんぴつ１本
６０kcal

６４０kcal

:12/02/14 17:50 :P05B :☆☆☆

#370 [４６、８ｋｇ]

昨日の夜中

今日の昼

△

:12/02/14 17:51 :P05B :☆☆☆

#371 [４６、８ｋｇ]

１４１０kcal

もう食べれないや

:12/02/14 17:52 :P05B :☆☆☆

#372 [４６、８ｋｇ]

カロリー計算したら
やたら自分食べてたんだって
思い知らされる

こりゃ太るわ

:12/02/14 17:52 :P05B :☆☆☆

#373 [４６、８ｋｇ]

昨日の夜中
フラフープ１５分

:12/02/14 17:53 :P05B :☆☆☆

#374 [４６、８ｋｇ]

眠い

お腹いっぱい

早く風呂はいって寝たいなぁ

:12/02/14 17:53 :P05B :☆☆☆

#375 [４６、８ｋｇ]

やっと４６ｋｇ代

今月中に４６、０ｋｇ
まで定着化。

４５ｋｇ代行けたらいいなぁ

:12/02/14 17:54 :P05B :☆☆☆

#376 [４６、８ｋｇ]

>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400

:12/02/14 17:57 :P05B :☆☆☆

#377 [４６、８ｋｇ]

夜
ナポリタン少し
１５０kcal

パルム苺
２００kcal

３５０kcal

:12/02/15 04:42 :P05B :☆☆☆

#378 [４６、８ｋｇ]

夜我慢しようと思ったのに
結局食べたあたし…

デブ～

明日は
１２００kcal以内にする

:12/02/15 04:43 :P05B :☆☆☆

#379 [４６、８ｋｇ]

２月１５日
Wednesday

:12/02/15 17:54 :P05B :☆☆☆

#380 [４６、８ｋｇ]

朝

野菜ジュース
４０kcal
ココア
１５０kcal

１９０kcal

:12/02/15 17:54 :P05B :☆☆☆

#381 [４６、８ｋｇ]

昼

卵とじそば
４００kcal

:12/02/15 17:55 :P05B :☆☆☆

#382 [４６、８ｋｇ]

夜

黒豆
１５０kcal
ごぼう胡麻あえ
１００kcal
チーズ餅
２００kcal

４５０kcal

:12/02/15 17:56 :P05B :☆☆☆

#383 [４６、８ｋｇ]

トータル

１０４０kcal

:12/02/15 17:57 :P05B :☆☆☆

#384 [４６、８ｋｇ]

来週あたり生理予定

いっぱい毒素でてほしい

:12/02/15 17:58 :P05B :☆☆☆

#385 [４６、８ｋｇ]

２月１６日
木曜

:12/02/17 09:03 :P05B :☆☆☆

#386 [４６、８ｋｇ]

朝

おにぎり
野菜ジュース

:12/02/17 09:03 :P05B :☆☆☆

#387 [４６、８ｋｇ]

昼

パン３
ピザ１

:12/02/17 09:04 :P05B :☆☆☆

#388 [４６、８ｋｇ]

夜

豆腐ハンバーグ小
ご飯小

:12/02/17 09:04 :P05B :☆☆☆

#389 [４６、８ｋｇ]

間食

パルム３
３７０kcal

:12/02/17 09:05 :P05B :☆☆☆

#390 [４６、８ｋｇ]

夜

:12/02/17 09:05 :P05B :☆☆☆

#391 [４６、８ｋｇ]

２月１８日
金曜日

:12/02/17 09:06 :P05B :☆☆☆

#392 [４６、８ｋｇ]

朝

おにぎり
３００kcal

:12/02/17 09:06 :P05B :☆☆☆

#393 [４６、８ｋｇ]

昼

カレー南蛮

:12/02/17 22:33 :P05B :☆☆☆

#394 [４６、８ｋｇ]

夜

餃子４
白ご飯
ヨーグルト

:12/02/17 22:33 :P05B :☆☆☆

#395 [４６、８ｋｇ]

◎

:12/02/17 22:34 :P05B :☆☆☆

#396 [４６、８ｋｇ]

お腹痛い

痩せたい

明日１日でたら
仕事休み

今週休んでばっかだったから
だる…。

:12/02/17 22:34 :P05B :☆☆☆

#397 [４６、８ｋｇ]

２月１８日
土曜日

:12/02/18 08:52 :P05B :☆☆☆

#398 [４６、８ｋｇ]

朝

野菜ジュース
６０kcal

おにぎり
３００kcal

３６０kcal

:12/02/18 08:53 :P05B :☆☆☆

#399 [４６、８ｋｇ]

:12/02/18 08:54 :P05B :☆☆☆

#400 [４６、８ｋｇ]

体重はかり忘れ

でも今日お腹若干
凹んできたように見えた

今日１日あと９００kcal以内に
おさえるように
頑張らなくちゃ

:12/02/18 08:55 :P05B :☆☆☆

C-BoX E194.194