*

#1 [こぶたん .｡]

現在 154㎝ 50.6㎏
目標ｰ3㎏の47.0㎏

ご飯半身浴運動
心がけていきます。

>>2

:12/01/15 23:20 :SH07B :9vykhh1.

#2 [こぶたん .｡]

負けるな自分！
今年こそ痩せて
可愛くなる :)8

>>3
>>4
>>5

:12/01/15 23:22 :SH07B :9vykhh1.

#3 [こぶたん .｡]

／
ご飯はよく噛んで
ゆっくり時間を
かけて食べる(

)
朝とお昼は自由、
甘い物は一口だけ。
夜は野菜か汁物
ｵﾝﾘｰ。ﾋﾞﾀﾐﾝも
忘れずに取る事。
＼

:12/01/15 23:27 :SH07B :9vykhh1.

#4 [こぶたん .｡]

／
お風呂は20分以上
必ず入ること(

)
顔ﾏｯｻｰｼﾞやｾﾙﾗｲﾄを
潰して体の血行を良く
する。半身浴では顔が
乾燥するので化粧水を
忘れずに付けよう！
※ 美容も両立させる｡
＼

:12/01/15 23:34 :SH07B :9vykhh1.

#5 [こぶたん .｡]

／
運動は、腹筋50回
背筋30回足あげ60回
顔の体操柔軟体操
背筋を良くし、学校
帰りは小まめに
歩くことを心がける。
タイツを忘れずに
寝る前に履き、少し
でも足を引き締める。
＼

:12/01/15 23:39 :SH07B :9vykhh1.

C-BoX E194.194