維持しよう(´ω｀)

9/9

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)10時半

ふんわり(117)12時半
ﾁｰかま(42)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1999kcal

9/10

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)1時
休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時20

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ﾋﾚｶﾂ太巻(240)
はんぺん(48)

計…2024kcal

9/11

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)12時45
休憩
白い食卓ﾛｰﾙ(109)1時54
ﾁｰかま(42)2時18
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(128)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…2014kcal

9/12

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
よっちゃんいか(29)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾁｰかま(42)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾁｰかま(42)1時5
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
休憩
ふんわり(117)2時35
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)2時50
休憩3時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)4時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)4時40
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)5時20
からあげ(79)
からあげ(79)
まぐろたたき丼(540)
おしんこ(12)
味噌汁(48)

計…2057kcal

9/13

洗顔9時11くらい
ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

お米せんべい(63)
ふんわり(117)12時40
ﾁｰかま(42)1時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)2時半
休憩
ふんわり(117)2時47
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1904kcal

9/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ふんわり(117)
白い食卓ﾛｰﾙ(109)12時55
1時15分休憩
ふんわり(117)2時
ﾁｰかま(42)2時18
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)3時5
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時20
白い食卓(109)5時
ﾁｰかま(42)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)
ﾁｰかま(42)6時25

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)
酢豚(80)
豆腐(50)
もずく(19)

計…2006kcal

9/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
野菜8時10
8時28もも上げ開始
よっちゃんいか(29)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)ｽｸﾜｯﾄ8時43終了
ふんわり半分
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
9時20
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ふんわり(117)2時35
ｻﾗﾀﾞ3時
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾁｰかま(42)3時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)5時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)5時25
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
はんぺん(48)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)
納豆(93)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…2015kcal

9/14

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

米せんべい(63)12時43
ふんわり(117)12時56
ﾁｰかま(42)1時12
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)
くずきり(113)1時50

ふんわり(117)3時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時15
白い食卓(109)5時10
ﾁｰかま(42)5時23
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
納豆(93)
はんぺん(48)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(39)

計…1941kcal

9/16

9/13

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)
ふんわり(117)

ﾏﾛﾝ&ｶｽﾀｰﾄﾞ(273)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ふんわり(117)2時45
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時
筋ﾄﾚ
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時35
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｰかま(42)4時
お米せんべい(63)
ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(150)

海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
さきいか(56)
ﾊﾑﾏﾌｨﾝ(160)

計…1903kcal