維持しよう(´ω｀)

6/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)1時15
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ﾛｰｽﾊﾑ(41)2時10

黒糖饅頭(261)3時

よっちゃんいか(29)3時50ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)

ﾁｰかま(42)4時40
お肉で巻いたﾁｰｽﾞ(41)

果汁ｸﾞﾐ(53)

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(80)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
藪そば(223)
ﾊﾑｶﾂ(120)

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(87)

計…2028kcal

6/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

白あんぱん(318)
水ようかん(91)

ﾁｰかま(42)3時
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)3時50
ﾁｰかま(42)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)4時半

ほうれん草のｿﾃｰ(27)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)
さんま(100)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

計…1897kcal

6/24

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)2時10

薄皮つぶあんぱん(129)3時
薄皮つぶあんぱん(129)

ﾁｰかま(42)4時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)

果汁ｸﾞﾐぶどう(52)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ゆでﾊﾟｽﾀ(217)
焼き鳥塩(80)
焼き鳥ねぎま(68)
ｷﾑﾁ(52)

ﾖｰｸﾞﾙﾄ(99)

計…1933kcal

6/25

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

薄皮つぶあんぱん(129)
水ようかん(91)

ﾁｰかま(42)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)2時10

薄皮つぶあんぱん(129)3時
薄皮つぶあんぱん(129)

ﾁｰかま(42)3時50

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)4時40

果汁ｸﾞﾐみかん(53)
ﾁｰかま2本(84)
ﾛｰｽﾊﾑ(41)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)
餃子3つ(144)
ｻﾗﾀﾞ(30)

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

計…2041kcal

夜食

ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(55)

2096kcal

6/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾁｰかま(42)1時20
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(563)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)2時10

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸｷｬﾗﾒﾙ(122)3時
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸｷｬﾗﾒﾙ(122)

ﾁｰかま(42)3時50

水ようかん(91)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(36)4時50

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(80)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
えびｸﾞﾗﾀﾝ(276)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ半分(87)

計…1961kcal

6/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

ﾁｰかま3本(126)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ｾﾞﾛﾊﾑ(36)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(58)
はんぺん(48)

水ようかん(91)
ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾛｰｽﾊﾑ(64)←脂質3.1
ﾏﾛﾝ&ﾏﾛﾝ(351)26.9

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
ゆでﾊﾟｽﾀ(217)
ふっくらなっと(89)
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(77)
ふんわりﾊﾞｰﾑ(42)

計…2060kcal

7/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(39)2時20

ﾒｰﾌﾟﾙのﾊﾟﾝ(236)3時

ﾁｰかま(42)3時50

水ようかん(91)4時半

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(40)4時50

ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
鮭(160)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)
ふんわりﾊﾞｰﾑ2つ(84)

計…2065kcal

7/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)

よっちゃんいか3つ
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ(167)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ぽんにょ(160)
わらび餅(200)
ﾊﾟﾘﾊﾟﾘごまわかめ(60)
ﾒﾛﾝ(60)

ｻﾗﾀﾞうどん(521)
ﾁｮｺﾊﾟﾌｪ(345)
水ようかん(91)
水ようかん(91)

計…1887kcal

7/1

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(42)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ8本(48)
よっちゃんいか(29)

白い食卓ﾛｰﾙ(109)
ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(190)

ﾁｰかま(42)1時半
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ4本(24)
ﾊﾟﾘｼﾞｬﾝ(562)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(39)2時20

白い食卓ﾛｰﾙ(109)3時10
白い食卓ﾛｰﾙ(109)

ﾁｰかま(42)4時10

とうもろこし少し(73)

ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ半分(40)5時

ﾁｰかま2本(84)
はんぺん(48)
ﾐﾙｸｺｺｱ(19)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
海藻ｻﾗﾀﾞ(5)
とうもろこし(100)
鮭(160)
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(76)
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(51)

計…2084kcal