維持しよう(´ω｀)

6/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時40
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時10

ふっくらなっと(89)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(267)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1058kcal

6/23

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)
運動12時15
ｻﾗﾀﾞ13時24

ふんわり(117)

とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1070kcal

8時10

6/26

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時17
ｻﾗﾀﾞ9時42
運動9時57
洗顔10時10
出発11時10

ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
休憩
さけるﾁｰｽﾞ(96)
ｶﾙﾂｫｰﾈ(249)
豆乳麦芽ｺｰﾋｰ(136)
甘納豆(47)
調整豆乳(118)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1234kcal

6/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り10時半
ｻﾗﾀﾞ11時4
運動11時17
洗顔11時31
出発12時25
ふんわり(117)
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)

休憩
ｿｲｼﾞｮｲ(133)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(194)
調整豆乳(118)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1131kcal

6/27

6/28

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時35
ｻﾗﾀﾞ10時4
運動10時17
洗顔10時31
出発11時25
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ｶﾙﾂｫｰﾈ(249)
豆乳麦芽ｺｰﾋｰ(136)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1255kcal

6/29

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ふんわり(117)
腕振り9時37
ｻﾗﾀﾞ10時4
運動10時17
洗顔10時31
出発11時25
ふんわり(117)

休憩
ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(71)
ｶﾙﾂｫｰﾈ(249)
ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(85)
調整豆乳(118)
甘納豆(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1204kcal

6/30

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ﾛｰｽﾊﾑ(39)
ふんわり(117)

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(194)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)
玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1147kcal

7/2

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
濃厚ﾁｰかま(44)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
運動12時15
ｻﾗﾀﾞ13時36

ﾛｰｽﾊﾑ(39)
とりささみﾌﾚｰｸ(46)
ふんわり(117)
旨塩だれﾁｷﾝ(209)

ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
駄菓子(40)

玉ねぎ(40)
ふんわり(117)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ふっくらなっと(89)
鮭(160)

計…1319kcal

10時19

7/3

ｽｷﾑﾐﾙｸ(70)
ﾁｰかま(44)
ﾛｰｽﾊﾑ2枚(20)
ｻﾗﾀﾞｽﾃｨｯｸ(72)
ふんわり(117)
腕振り11時40
ｻﾗﾀﾞ12時40
洗顔1時10

ふっくらなっと(89)
ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ(268)

調整豆乳(118)
甘納豆(47)
飴ちゃん2つ

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(25)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(47)
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ(26)
さけるﾁｰｽﾞ(96)

計…1059kcal